Đôi mắt là cơ quan cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng đến hầu hết mọi hoạt động hàng ngày. Bất kể bạn học tập, làm việc, tập luyện hay giải trí đều cần có sự tham gia của cơ quan thị giác này.
Việt Nam hiện có khoảng 2 triệu người mù và 1/3 trong số đó là người nghèo không có tiền điều trị để phục hồi thị lực. Đáng chú ý, hơn 80% trường hợp mù lòa ở Việt Nam có thể được ngăn ngừa hoặc chữa khỏi nếu áp dụng các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
Bạn đang xem: 5 lời khuyên để có đôi mắt sáng, khỏe mạnh
Vì vậy, việc áp dụng các phương pháp bảo vệ và chăm sóc mắt cho mắt là điều tất yếu nếu muốn duy trì chất lượng cuộc sống.
Bạn nên ăn cá để bảo vệ đôi mắt của mình.
Đôi mắt khỏe mạnh đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chế độ ăn uống nên bao gồm:
Xem thêm : Tin nhắn cuối cùng của người phụ nữ trẻ trước khi mất trong phòng cấp cứu
Nếu bạn lạm dụng công nghệ và các thiết bị điện tử như ngồi lâu trước màn hình máy tính, điện thoại, tivi có thể gây mỏi mắt, mờ mắt, khó tập trung vào một vật thể, khô mắt, đau đầu,… đau cổ, đau vai, đau cổ.
Vì vậy, bạn cần để mắt được nghỉ ngơi và bảo vệ mắt bằng cách sử dụng kính bảo hộ. Di chuyển màn hình sao cho chiều cao của mắt ngang bằng với phía trên màn hình, để khi làm việc mắt phải hướng xuống dưới. Tránh ánh sáng chói từ cửa sổ hoặc các nguồn sáng khác.
Nếu mắt bạn bị khô, hãy chớp mắt nhiều hơn. Hãy để mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút, nhìn đi chỗ khác trong 20 giây. Hãy đứng dậy sau mỗi hai giờ và nghỉ ngơi trong 15 phút.
Dù trời nắng hay không, hãy đeo kính râm khi ra ngoài. Điều này đặc biệt đúng khi có tuyết và gần nước khi có ánh sáng. Kính râm có thể loại bỏ 99-100% cả tia UVA và UVB. Bạn cũng có thể đội một chiếc mũ rộng vành.
Trong quá trình làm việc, thể thao cần phải sử dụng kính bảo vệ mắt. Đeo kính bảo hộ giúp giảm nguy cơ gây tổn hại cho mắt từ bóng, gậy và đặc biệt khi làm các công việc liên quan đến hóa chất hay hàn, mộc… dễ gây tổn thương mắt.
Ngoài ra, đeo kính còn tránh môi trường bụi bặm vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.
Có nhiều bệnh về mắt liên quan đến di truyền. Nếu bạn biết tiền sử bệnh của gia đình mình, bác sĩ có thể giúp tìm ra những dấu hiệu sớm của căn bệnh đó như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác hoặc bệnh tăng nhãn áp.
Xem thêm : Cách chữa ho tại nhà hiệu quả
Kính râm có thể loại bỏ 99-100% cả tia UVA và UVB.
Bạn cần phải khám sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần. Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh như bệnh tăng nhãn áp, phát hiện càng sớm thì việc điều trị càng đơn giản.
Nếu có dị vật bay vào, hãy rửa sạch bằng nước muối loãng và tránh dụi mắt bằng tay chưa được khử trùng. Nếu bạn thường xuyên bị đau nhức hoặc mệt mỏi, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể.
Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt thường gặp như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Các bài tập tim mạch như thể dục nhịp điệu sẽ làm giảm áp lực của mắt và giúp bảo vệ tế bào võng mạc.
Bác sĩ. Nguyễn Thu Hiền
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-khuyen-de-co-doi-mat-sang-khoe-manh-17224053122380092.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
This post was last modified on %s = human-readable time difference 2:53 chiều
Nhân viên y tế trường THPT Nguyễn Gia Thiều (quận Long Biên) khám sức khỏe…
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mất nước nghiêm trọng là tình trạng mất…
Gladys McGarey sinh năm 1920 tại Fatehgarh, Ấn Độ. Cô là một bác sĩ, tiến…
Màu da bất thường Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, thường là…
Trại sinh viên trường Đại học Bách khoa Hà Nội. Ảnh: Đại học Bách khoa…
Anh Tim cho biết, trước khi làm huấn luyện viên thể hình, anh từng làm…
