5 loại trà thảo dược tốt cho người bị mất ngủ thường xuyên

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, trong đó căng thẳng, lo lắng thường là nguyên nhân phổ biến… Mất ngủ gây ra nhiều hậu quả về sức khỏe: Con người mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng…; dễ bị thừa cân, béo phì, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tim mạch…

Dưới đây là 5 loại thảo mộc có thể giúp làm dịu thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ:

Bạn đang xem: 5 loại trà thảo dược tốt cho người bị mất ngủ thường xuyên

Hoa oải hương hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn

Hoa oải hương có đặc tính chống trầm cảm, an thần và êm dịu, giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này là nhờ các hoạt chất có đặc tính sinh học cao có trong cây, đặc biệt là linalool có khả năng giúp thư giãn, tĩnh tâm.

Giảm căng thẳng, lo lắng và tâm trạng tích cực sẽ thúc đẩy sự tỉnh táo vào ban ngày và ngủ sâu hơn vào ban đêm. Bạn có thể sử dụng hoa đặt dưới gối để cải thiện tình trạng này.

Ngày nay, nhiều nghiên cứu cho thấy hít thở mùi hương hoa oải hương có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thông thường, hoa oải hương được sử dụng dưới dạng xịt hoặc dạng hít.

hoa cúc

Hoa cúc là một loại thảo mộc cổ xưa được biết đến với tác dụng thư giãn. Nghiên cứu khoa học hiện đại còn cho thấy hoa cúc làm giảm lo lắng, làm dịu thần kinh và giảm chứng mất ngủ.

Xem thêm : Cách chế biến chuối chín đơn giản lại thơm ngon

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đã sinh con và khó ngủ sẽ ít bị mất ngủ và trầm cảm hơn khi họ uống trà hoa cúc vào ban đêm trong hai tuần.

Sự hiện diện của flavonoid làm thư giãn thần kinh trong trà hoa cúc khiến nó trở thành một thức uống an thần phổ biến. Bạn có thể cảm nhận được tác dụng làm dịu của hoa cúc ngay cả khi hít hương thơm của nó.

KHUMFOOD giới thiệu đến các bạn sản phẩm TRÀ NGỌC TÂM – Cúc, táo đỏ, kỷ tử, nhãn hưng yên được pha theo công thức và đóng gói thành túi lọc vô cùng tiện lợi.

Mua ngay: tại đây

cây nữ lang

Rễ cây nữ lang thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ, bồn chồn và lo lắng ở bệnh nhân. Axit Valerenic trong rễ cây nữ lang ức chế sự phân hủy chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn.

Xem thêm : Dinh Dưỡng – chẳng ai nghĩ là mình không đủ!

Valerian hoạt động dựa trên nguyên tắc thuốc chống lo âu, thúc đẩy giấc ngủ sâu.

hoa đam mê

Hoa lạc tiên chứa flavonoid có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Loài hoa nhiệt đới này có hương vị thơm ngon và thường được sử dụng trong nhiều loại thuốc thảo dược và thuốc an thần không kê đơn.

nhân sâm Ấn Độ

Nhân sâm Ấn Độ (Ashwagandha) là một loại thảo mộc quan trọng trong y học Ayurvedic nổi tiếng của Ấn Độ. Ashwagandha được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Giảm căng thẳng, lo lắng, tăng cường sinh lý, tăng sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ…

Ashwagandha hoạt động như một loại thuốc an thần, dùng để chống lại chứng mất ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả trong việc cải thiện thời gian bắt đầu giấc ngủ và thúc đẩy chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Các hợp chất thúc đẩy giấc ngủ thực sự của Ashwagandha được tìm thấy trong lá của loại cây này là triethylene glycol, giúp loại bỏ cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng, tạo ra sự bình tĩnh và giúp bạn dễ ngủ. .

Được sưu tầm bởi: Kimhungmarket.com

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang