5 loại thảo dược giảm đau bụng kinh

1. Gừng giúp giảm đau bụng kinh

Gừng là loại gia vị thường được sử dụng trong nấu ăn. Ngoài ra, loại rễ này còn có tác dụng kháng viêm, giảm đau bụng kinh, chống stress, trị ho, hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, điều hòa kinh nguyệt…

Gừng được dùng để giảm đau bụng kinh vì nó làm giảm viêm và ức chế sản xuất prostaglandin (hormone khiến các cơ ở thành tử cung co bóp, gây đau).

Bạn đang xem: 5 loại thảo dược giảm đau bụng kinh

Cách dùng gừng giảm đau bụng kinh: Trà gừng, nước gừng, ngậm gừng tươi, tắm gừng, chế biến các món ăn từ gừng, dùng bột gừng thêm vào nước ép, sinh tố…

Có nhiều cách dùng gừng để giảm đau bụng kinh.

2. Thì là

Xem thêm : Cách cải thiện đau cổ và lưng khi đi tàu xe, máy bay

Cây thì là được trồng rộng rãi khắp nước ta nhưng chủ yếu lấy lá để ăn, thường nấu với cá và thường dùng lấy quả, hạt để làm thuốc. Theo Đông y, hạt thì là có tính ấm, vị cay, không độc với dạ dày, có tác dụng xua khí lạnh, cầm cơn nôn mửa…

Ngoài ra, chất phytoestrogen trong trà thì là có tác dụng thư giãn cơ tử cung, hỗ trợ cân bằng hormone và giảm đau bụng kinh. Một đánh giá năm 2020 cho thấy cây thì là làm giảm cường độ đau hiệu quả như điều trị bằng thuốc thông thường và hiệu quả hơn giả dược. Thì là có thể được khuyên dùng cho những người bị đau bụng kinh nhẹ đến trung bình.

Cách dùng thì là để giảm đau bụng kinh: Trà hạt thì là, chiết xuất lá thì là hoặc dùng thì là kết hợp với các loại thảo dược khác để giảm tình trạng này.

3. Hoa cúc

Đặc tính chống viêm và chống co thắt của hoa cúc giúp giảm đau bụng kinh. Nghiên cứu cho thấy hoa cúc có thể làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt tốt hơn giả dược.

Ngoài ra, hoa cúc La Mã đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng tâm trạng liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Xem thêm : Thủy đậu ở trẻ em: Nguyên nhân và cách điều trị

Cách dùng hoa cúc giảm đau bụng kinh: Trà hoa cúc, chiết xuất hoa cúc dạng bột, tinh dầu… Tuy nhiên, bạn không nên uống trà hoa cúc khi bụng đói, không uống quá nhiều (chỉ nên dùng 1- 2 cốc/ngày). ), những người bị dị ứng với trà hoa cúc không nên sử dụng loại trà này.

4. Quế

Quế làm giảm đau bụng kinh bằng cách giảm viêm và đau do prostaglandin gây ra. Một đánh giá năm 2020 cho thấy quế (cùng với thì là và gừng) làm giảm cường độ cơn đau một cách hiệu quả và quế rút ngắn thời gian đau. Hai nghiên cứu khác cho thấy dùng viên nang quế (450 mg ba lần một ngày và 1.000 mg một lần mỗi ngày) làm giảm cường độ đau so với giả dược.

Cách dùng quế để giảm đau bụng kinh: Trà quế, thêm quế vào thức ăn, viên quế… Mặc dù quế an toàn cho nhiều người nhưng nên tránh sử dụng nếu bạn bị dị ứng với quế. Ngoài ra, bà bầu cũng nên thận trọng vì sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến gan và tử cung.

5. Bạc hà

Menthol là hoạt chất trong bạc hà có tác dụng thư giãn cơ bắp, giúp làm dịu các cơn co thắt tử cung và làm giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, bạc hà còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp các cơ trong tử cung thư giãn và giảm cường độ các cơn co thắt.

Cách dùng bạc hà giảm đau bụng kinh: Trà bạc hà, tinh dầu bạc hà, chườm ấm bằng bạc hà, chiết xuất bạc hà…

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-thao-duoc-giam-dau-bung-kinh-17225010122562948.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang