Cherry không chỉ nổi tiếng vì hương vị thơm ngon mà còn là loại trái cây bổ dưỡng. Ngày nay, với sự quan tâm ngày càng tăng đến chế độ ăn uống lành mạnh, việc tìm hiểu xem quả anh đào chứa bao nhiêu calo đã trở thành một câu hỏi phổ biến, đặc biệt đối với những ai đang theo dõi lượng calo nạp vào hàng ngày của mình. Quả anh đào thường được sử dụng trong bữa ăn của những người quan tâm đến việc giảm cân hoặc giữ dáng vì hàm lượng calo tương đối thấp. Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, 100g quả anh đào chứa khoảng 50-60 calo, tùy thuộc vào loại và độ chín của quả. Đây là con số tương đối thấp, khiến quả anh đào trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang giảm cân hoặc kiểm soát lượng calo nạp vào hàng ngày.
So sánh với các loại trái cây khác:
Những quả anh đào như Bing và Rainier có sự khác biệt nhỏ về lượng calo, nhưng nhìn chung, quả anh đào vẫn là một loại trái cây bổ dưỡng nhưng ít calo, rất phù hợp cho một chế độ ăn uống cân bằng.
Xem thêm: 150gr xoài xanh bao nhiêu calo? Lợi ích của việc ăn xoài xanh
Quả anh đào không chỉ cung cấp năng lượng với lượng calo thấp mà còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng chính có trong 100g quả anh đào:
Bên cạnh đó, quả anh đào còn rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra. Chỉ số đường huyết của quả anh đào tương đối thấp, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, thích hợp cho người ăn kiêng hoặc người mắc bệnh tiểu đường.
Tiêu thụ quả anh đào có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học. Dưới đây là một số lợi ích chính:
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả anh đào thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.
Xem thêm : 5 người trong gia đình cùng mắc bệnh tiểu đường thừa nhận thường xuyên ăn món ăn này
Để dễ dàng theo dõi lượng calo từ quả anh đào, bạn có thể tham khảo bảng dưới đây về lượng calo trong mỗi khẩu phần để trả lời câu hỏi trong quả anh đào có bao nhiêu calo:
Ngoài ra, khi quả anh đào được sấy khô, đông lạnh hoặc ép nước, lượng calo có thể thay đổi. Anh đào khô có lượng calo cao hơn do bị mất nước, vì vậy bạn nên ăn chúng ở mức độ vừa phải.
Cherry là loại trái cây được nhiều người yêu thích vì vị ngọt dịu và hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Đặc biệt, quả anh đào có thể hỗ trợ giảm cân nhờ các yếu tố sau:
Lượng calo thấp: 100g quả anh đào chứa khoảng 50-60 calo, lượng calo khá thấp so với nhiều loại trái cây khác. Điều này khiến quả anh đào trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người muốn kiểm soát lượng calo nạp vào hàng ngày mà vẫn cảm thấy no lâu.
Nhiều chất xơ: Quả anh đào chứa lượng chất xơ đáng kể, giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Điều này rất quan trọng trong quá trình giảm cân vì chất xơ giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều hoặc ăn vặt không cần thiết.
Hàm lượng nước cao: Quả anh đào chứa nhiều nước, giúp duy trì cơ thể đủ nước và giảm cảm giác thèm ăn. Thực phẩm giàu nước như quả anh đào giúp tăng cảm giác no mà không bổ sung quá nhiều calo.
Giàu chất chống oxy hóa: Các hợp chất như anthocyanin trong quả anh đào không chỉ giúp chống viêm nhiễm mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa và cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Giúp điều hòa lượng đường trong máu: Chỉ số đường huyết của quả anh đào thấp, nghĩa là khi ăn, quả anh đào không làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột, giúp ổn định năng lượng và ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều do đói. .
Mặc dù anh đào là loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên thoải mái tiêu thụ loại quả này. Dưới đây là những người nên tránh hoặc hạn chế ăn quả anh đào:
Người mắc bệnh tiểu đường
Xem thêm : Loại trái cây nào vừa tốt cho sức khỏe vừa đẹp da?
Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm
Người bị dị ứng với quả anh đào
Người có vấn đề về thận
Những người đang dùng thuốc đặc biệt
Cherry không chỉ ngon mà còn là loại trái cây giàu dinh dưỡng, giúp bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Để tận dụng tối đa quả anh đào, dưới đây là một số mẹo giúp bạn dễ dàng thêm quả anh đào vào chế độ ăn hàng ngày:
1 quả anh đào bao nhiêu calo? Một quả anh đào chứa khoảng 4-6 calo, tùy thuộc vào kích cỡ và loại quả anh đào.
Ăn quả anh đào có béo không? Anh đào là loại trái cây ít calo và chứa nhiều chất xơ nên nếu ăn điều độ, anh đào không gây tăng cân.
Anh đào có phù hợp với chế độ ăn kiêng low-carb không? Quả anh đào chứa khoảng 12-16g carbohydrate trên 100g, vì vậy bạn nên cân nhắc điều này khi thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb.
Có nên ăn quả anh đào mỗi ngày? Quả anh đào chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên bạn có thể ăn quả anh đào mỗi ngày nhưng nên kiểm soát khẩu phần ăn của mình.
Anh đào là một loại trái cây bổ dưỡng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, đồng thời chứa lượng calo tương đối thấp. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn kiểm soát cân nặng và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, để tránh tiêu thụ quá nhiều calo từ quả anh đào, hãy luôn nhớ kiểm soát khẩu phần ăn của mình và kết hợp quả anh đào với các thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày.
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
This post was last modified on Tháng mười hai 2, 2024 3:31 chiều
Bộ nhớ rộng rãi 1 TB và hiệu năng vượt trội biến chiếc điện thoại…
Trong y học cổ truyền, nghệ là một loại gia vị có nhiều dược tính.…
Cơ sở mầm non độc lập Núi Hoa Hồng (quận Long Biên). Ảnh: Hoàng HồngLiên…
Xiaomi Redmi Note 8 là dòng smartphone phổ thông có mức giá hợp lý và…
Kỳ tuyển sinh đại học năm 2025 là kỳ tuyển sinh đầu tiên theo Chương…
Ngày 4/12, Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) cho biết…