Trong 100g củ đậu chủ yếu chứa carbohydrate, một phần nhỏ chứa protein và chất béo. Ngoài ra, jicama còn rất giàu vitamin, nước và chất xơ. Theo nghiên cứu, 100g củ đậu cung cấp khoảng 40 calo.
Củ đậu là loại củ có vỏ mỏng màu nâu vàng, bên trong có thịt màu trắng. Có nguồn gốc từ Mexico, loại củ này sau này được trồng ở Philippines và các nước châu Á khác. Ở Việt Nam, đặc biệt là miền Nam, jicama thường được gọi là sắn. Thịt củ đậu có hàm lượng nước cao, tạo cảm giác giòn và vị ngọt tự nhiên. Đặc điểm nổi bật của jicama là chứa ít calo.
Bạn đang xem: 100gr củ đậu bao nhiêu calo? Cách giảm cân từ củ đậu
100g jicama chứa ~ 40 calo và cung cấp các giá trị dinh dưỡng sau:
(RDI: Yêu cầu tham khảo hàng ngày)
Củ đậu là nguồn cung cấp chất xơ và nước dồi dào, rất có lợi cho quá trình giảm cân. Bạn có thể dùng củ đậu như một món ăn nhẹ sau đó khi gọt vỏ. Nhờ hàm lượng chất xơ có trong loại củ này mà hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hiệu quả Hơn nữa, nó còn giúp chống táo bón và giảm cholesterol trong cơ thể.
1. Ăn củ đậu sống có tác dụng giảm cân hiệu quả :
Xem thêm : Nhiều bệnh nhân bị tai nạn nặng được bệnh viện E cấp cứu kịp thời trong bão lớn
Đây là cách thưởng thức đơn giản nhất. Ăn củ đậu sống giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ lại tối đa chất dinh dưỡng có trong đậu. Để thưởng thức, bạn chỉ cần chuẩn bị 1-2 củ, gọt vỏ và cắt thành miếng vừa ăn. Bạn có thể thêm chút muối để tăng thêm hương vị nếu muốn!
2. Uống nước củ đậu:
Nước ép củ đậu không chỉ mang lại hương vị ngọt ngào, sảng khoái mà còn là giải thưởng Pháp hoàn hảo cho những ngày nóng bức. Chỉ với hai củ đậu ép, bạn không chỉ được thưởng thức đồ uống thơm ngon mà còn nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cách làm nước ép Jicama:
3. Salad củ đậu giúp giảm cân
Để mang lại sự đa dạng và hấp dẫn cho chế độ ăn uống của mình, bạn có thể thử sử dụng củ đậu để tạo ra món salad thơm ngon và bổ dưỡng.
Củ đậu không chỉ dễ ăn, giải khát mà còn ít calo, giúp giảm bớt lo lắng về lượng calo bạn tiêu thụ. Bằng cách kết hợp jicama với các nguyên liệu khác như cà rốt, bắp cải tím và ức gà hấp, bạn sẽ có một món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng.
Cách làm Salad đậu:
Xem thêm : Đau đầu ‘như búa bổ’ mỗi khi thay đổi thời tiết, làm sao để khắc phục?
Tôm là nguồn dinh dưỡng giàu đạm, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình giảm cân và giúp bạn cảm thấy no lâu. Kết hợp với củ đậu – một nguồn giàu dưỡng chất có lợi cho sức khỏe khác, món củ đậu hấp tôm không chỉ thơm ngon mà còn rất dễ làm trong thực đơn. ăn kiêng của bạn.
Nguyên liệu:
Làm cách nào để:
Bạn có thể thưởng thức món ăn này vào bữa trưa hoặc bữa tối để thưởng thức hương vị tuyệt vời và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
5. Củ sắn kho thịt giúp ích giảm cân
Một cách sử dụng jicama sáng tạo là kết hợp với thịt kho, tạo nên món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và đặc biệt phù hợp với chế độ ăn kiêng. giảm cân.
Cách nấu thịt và đậu om:
Nguồn: sưu tầm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
This post was last modified on Tháng mười một 9, 2024 11:47 sáng
Ngày nay, meme đã trở thành một biểu tượng không thể thiếu trên Internet. Bắt…
Tháng 12 có một ngày hết sức quan trọng và ý nghĩa đối với toàn…
Bạn cảm thấy những font chữ truyền thống đã quá nhàm chán nên muốn tìm…
Lại một mùa giáng sinh an lành nữa lại đến. Ngoài những món quà đầy…
Nhận biết bệnh thủy đậu qua từng giai đoạnBệnh thủy đậu do virus Varicella-Zoster (VZV)…
Sự hợp tác giữa vivo và ZEISS bắt đầu vào năm 2020 với dòng X.…