1 quả trứng cút lộn bao nhiêu Calo? Ăn trứng cút lộn có béo không?

Trứng cút là món ăn dân gian thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. 1 quả trứng cút chứa bao nhiêu calo và ăn quá nhiều có béo hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm. Hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc trên của bạn thông qua bài viết dưới đây!

1 quả trứng cút chứa bao nhiêu calo?

Trứng cút lộn là trứng cút đã được ấp và đã thành chim cút nhưng chưa có ngày nở. Trứng cút là một trong những món ăn bổ dưỡng, bổ dưỡng rất được ưa chuộng tại Việt Nam và các nước Đông Nam Á.

Bạn đang xem: 1 quả trứng cút lộn bao nhiêu Calo? Ăn trứng cút lộn có béo không?

Mỗi quả trứng vịt lộn nặng 9-11g, nhỏ hơn trứng gà, trứng vịt khoảng 5 lần. Trứng cút tuy nhỏ nhưng từ lâu đã được biết đến là loại trứng vô cùng thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng hơn trứng vịt hay trứng gà. Một quả trứng cút chứa khoảng 24kcalo, 1,36g protein, 1,24g lipid, 8,2mg canxi, 21,2mg phốt pho, 60mg cholesterol và một số chất dinh dưỡng khác như betacaroten, vitamin A, sắt, carbohydrate…

Như vậy, trong một quả trứng cút có chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, protein và chất béo, cung cấp cho cơ thể một lượng thức ăn bổ dưỡng. Đặc biệt, nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, so với trứng gà, vitamin A trong trứng cút cao gấp 2,5 lần, vitamin B1, B2 cao gấp 2,8 lần, hàm lượng phốt pho, canxi và sắt cao. 5 lần.

Mỗi lần ăn 1 quả trứng cút đồng nghĩa với việc chúng ta đang nạp vào cơ thể tới 24 calo và nhiều chất dinh dưỡng khác để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Đây là một trong những món ăn vặt vô cùng thơm ngon, được nhiều người yêu thích.

Lợi ích của việc ăn trứng cút

Giúp tăng cường trí nhớ: trứng cút chứa chất dinh dưỡng có cấu trúc phân tử nhỏ nên dễ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng. Đây được coi là món ăn bổ dưỡng cho não nhờ hàm lượng vitamin D cao. Hàm lượng vitamin D cao giúp cơ thể có trí nhớ tốt, không bị đau đầu và quá trình xử lý thông tin cũng nhẹ nhàng, linh hoạt hơn. Bạn nên cho trẻ em hoặc người già thường xuyên ăn trứng cút vì nó sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Chứa hàm lượng cholesterol thấp: cholesterol là dưỡng chất thiết yếu không thể thiếu cho cơ thể, thường có nhiều trong trứng và thịt động vật. Nhưng nếu có quá nhiều cholesterol sẽ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là bệnh tim. Đừng lo lắng, trứng cút có hàm lượng cholesterol thấp, đừng lo lắng. Đồng thời, lượng chất béo trong trứng cút có thể trộn lẫn với cholesterol tạo thành những hạt cực nhỏ xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy bạn có thể yên tâm ăn trứng cút mà không sợ tăng cholesterol trong máu.

Xem thêm : Đau bụng, bé 3 tuổi ở TPHCM đi khám phát hiện thủng nhiều đoạn ruột vì nuốt 31 viên nam châm đồ chơi

Bổ sung dinh dưỡng cho não: Trứng chim cút chứa lượng lencithin và cephalin cao gấp 3-4 lần so với các loại trứng khác. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não, giúp hệ thần kinh của não hoạt động tốt hơn. Vì vậy, món ăn này được các chị em tìm mua về để bồi bổ cho con, tăng cường trí não, giảm căng thẳng, mệt mỏi, áp lực trong học tập.

Bảo vệ thị lực và giúp sáng mắt: Vitamin B2 trong trứng cút có tác dụng bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt, làm sáng mắt. Trứng cút rất thích hợp với sinh viên, nhân viên văn phòng, những người thường xuyên suy nghĩ, căng thẳng và thường xuyên tiếp xúc với máy tính.

Tốt cho sức khỏe phụ nữ: trứng cút giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện làn da lão hóa của nhiều phụ nữ, đặc biệt giúp bổ sung máu, ngăn ngừa thiếu máu ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Ngoài ra, mẹ bầu ăn trứng cút còn giúp thai nhi tăng cân và tăng cường trí não trong bụng mẹ.

Tăng cường sức đề kháng: với hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ hấp thu, giúp cơ thể bổ sung kịp thời các dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể. Khi cơ thể khỏe mạnh thì khả năng miễn dịch và sức đề kháng sẽ tốt hơn.

Ăn nhiều trứng cút có béo không?

Trứng cút tuy nhỏ nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như calo, protein, betacaroten, lipid, carbohydrate, cholesterol, sắt, canxi, vitamin… Trứng cút lộn hột có nhiều tác dụng đối với cơ thể, tuy nhiên hàm lượng tinh bột lại rất cao. thấp nên bạn không cần lo lắng về việc tăng cân. Mặt khác, trứng cút còn chứa hàm lượng khoáng chất cao, ít chất béo, giàu axit amin giúp giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều trứng cút đôi khi không chỉ khiến bạn không thể giảm cân mà còn khiến bạn mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm, thậm chí còn béo hơn. Vì vậy, bạn cần chú ý ăn trứng cút đúng cách và đúng cách để nhận được những lợi ích tốt nhất mà nó mang lại.

Những lưu ý khi ăn trứng cút

Trẻ dưới 5 tháng tuổi không nên ăn trứng cút

Xem thêm : Chế độ ăn uống trong quá trình điều trị ung thư

Trẻ 5-12 tháng tuổi chỉ được ăn 1-2 quả/ngày, không quá 15 ngày liên tục

Trẻ trên 1 tuổi ăn 3-4 quả/ngày

Bà bầu chỉ nên ăn 4-5 quả/ngày

Người lớn chỉ nên ăn ít hơn 10 quả/ngày

Người bị huyết áp cao, tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ, tim mạch nên kiêng hoặc không ăn nhiều.

Nên ăn vào buổi sáng, tránh bữa tối

Khi ăn nên ăn cùng rau răm, gừng hoặc kết hợp với các thực phẩm khác để tạo nên món ăn thơm ngon. Tránh ăn trứng cút một mình.

Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về trứng cút và biết được một quả trứng cút chứa bao nhiêu calo cũng như ăn nhiều trứng cút có béo không. Chúc các bạn sức khỏe và chế biến được món ăn ngon từ trứng cút cho gia đình thưởng thức.

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang