1 cốc trà quất bao nhiêu calo? Uống trà quất có béo không?

Thanh mát, sảng khoái, giải khát tức thì với hương vị chua ngọt thơm ngon là những gì mà trà quất có thể mang lại. Chính vì điều này mà trà quất được nhiều người yêu thích trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, 1 cốc trà quất có bao nhiêu calo và uống trà quất có béo không? Bạn đọc hãy cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau để có được câu trả lời chính xác nhé.

1 cốc trà tắc bao nhiêu calo?

1 cốc trà quất bao nhiêu calo tùy thuộc vào cách pha của mỗi người.

Bạn đang xem: 1 cốc trà quất bao nhiêu calo? Uống trà quất có béo không?

+ Trà tắc

Nguyên liệu:

• 2 thìa trà xanh (hoặc trà túi lọc)
• 6 quả quất xanh
• 5 thìa đường

Xem thêm : 10 thực phẩm từ cá giàu vitamin D tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe xương

Quá trình thực hiện:

• Cho 2 thìa trà xanh vào ấm và đổ nước sôi ngập lá trà. Đợi một lúc rồi đổ nước này đi.
• Đổ nước sôi vào ấm trà khoảng 3 phút rồi mở nắp để nguội.
• Quất rửa sạch, cắt làm đôi, lọc lấy 20ml nước cốt. Nhớ bóp nhẹ nhàng để tinh dầu quất không tiết ra nước đắng. Giữ lại 2-3 vỏ quất để trang trí.
• Đổ trà và nước quất vào cốc lớn, thêm đường và khuấy đều. Sau đó thêm vỏ quất để trang trí. Nếu thích uống lạnh có thể thêm đá.

Với lượng nguyên liệu trên, một tách trà quất sẽ chứa khoảng 75 calo.

+ Trà mật ong tắc

Nguyên liệu:

• 2 thìa trà xanh (hoặc trà túi lọc)
• 6 quả quất xanh
• 5 thìa mật ong

Xem thêm : 10 thực phẩm từ cá giàu vitamin D tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe xương

Quá trình thực hiện:

Cách pha trà quất mật ong cũng tương tự như cách pha trà quất thông thường. Điểm khác biệt duy nhất là khi bạn cho trà và nước quất vào cốc, bạn sẽ thay thế đường bằng mật ong.

Với lượng nguyên liệu trên, một tách trà quất mật ong sẽ chứa khoảng 40 calo.

+ Trà quất quất

Nguyên liệu:

• 6 quả mơ trái mơ (quả mơ)
• 2 thìa trà xanh (hoặc trà túi lọc)
• 3 – 4 quả việt quất
• 5 thìa đường phèn

Xem thêm : 10 thực phẩm từ cá giàu vitamin D tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe xương

Quá trình thực hiện:

• Cho 2 thìa trà xanh vào ấm và đổ nước sôi ngập lá trà. Đợi một lúc rồi đổ nước này đi.
• Đổ nước sôi vào ấm trà khoảng 3 phút rồi mở nắp để nguội.
• Rửa sạch quất, cắt làm đôi và cho vào cốc lớn.
• Cho bồ hóng, đường phèn và trà vào cốc rồi khuấy đều. Chờ vài phút để thưởng thức.

Với lượng nguyên liệu trên, một tách trà quất quất sẽ chứa khoảng 82 calo.

+ Trà tắc nha đam

Nguyên liệu:

• 2 thìa trà xanh (hoặc trà túi lọc)
• 6 quả quất xanh
• 5 thìa đường
• Nha đam

Xem thêm : 10 thực phẩm từ cá giàu vitamin D tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe xương

Quá trình thực hiện:

• Rửa sạch lô hội, gọt vỏ và cắt thịt thành khối.
• Pha trà và ép nước tắc như trên.
• Thêm hỗn hợp trà, nước quất và đường vào rồi khuấy đều.
• Khi đường tan thì cho nha đam và vài viên đá vào thưởng thức.

Xem thêm : Cách pha mắm tôm chấm thịt chó ngon chuẩn nhất

Với lượng nguyên liệu trên, một cốc trà nha đam quất sẽ chứa khoảng 84 calo.

+ Trà quất cam sả

Nguyên liệu:

• 2 thìa trà xanh (hoặc trà túi lọc)
• 6 quả quất xanh
• 5 thìa đường
• 1 quả cam
• 2 nhánh sả

Xem thêm : 10 thực phẩm từ cá giàu vitamin D tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe xương

Quá trình thực hiện:

• Rửa cam và cắt chúng thành lát tròn.
• Sả gọt vỏ, rửa sạch, đập dập, cho vào nước sôi đun khoảng 15 phút thì vớt ra.
• Pha trà và ép nước tắc như trên.
• Cho trà, nước quất và đường vào cốc rồi khuấy đều.
• Khi đường tan thì thêm cam, sả và đá viên vào để thưởng thức.

Với lượng nguyên liệu trên, một tách trà sả cam quất sẽ chứa khoảng 78 calo.

Uống trà quất có béo không?

Như đã chia sẻ ở trên, 1 tách trà quất chứa khoảng 40 – 84 calo. Lượng calo này được đánh giá là khá thấp nên dù bạn có uống nhiều cũng không ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng trà quất hoặc thay trà quất bằng nước lọc mỗi ngày. Nguyên nhân là vì để pha trà quất, chúng ta cần một lượng trà nhất định. Nếu hấp thụ quá nhiều có thể gặp nhiều vấn đề như:

• Hấp thu sắt kém: Nếu uống hơn 710ml trà mỗi ngày, cơ thể sẽ không nhận được đủ lượng sắt cần thiết, dẫn đến thiếu hồng cầu.
• Tăng lo lắng, căng thẳng và bồn chồn: Vì trà chứa nhiều caffeine nên tiêu thụ quá nhiều có thể gây bồn chồn, lo lắng và căng thẳng. Để tránh tình trạng này, bạn có thể lựa chọn một số loại trà thảo dược không chứa caffeine như trà hoa cúc, hoa nhài, trà hoa hồng…
• Khó ngủ: Uống quá nhiều trà sẽ gây mất ngủ vì caffeine trong trà ức chế sản xuất melatonin (một loại hormone quyết định chất lượng giấc ngủ). Nhiều người thậm chí còn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ, mất tập trung và béo phì.
• Buồn nôn: Tannin trong trà có thể gây kích ứng mô tiêu hóa dẫn đến đau dạ dày, co thắt ruột, buồn nôn, ợ nóng… Để khắc phục tình trạng này, bạn nên ăn thêm đồ ăn nhẹ hoặc thêm sữa vào trà.
• Đau đầu: Uống quá nhiều trà góp phần làm phát triển chứng đau đầu mãn tính.
• Chóng mặt: Bạn có thể bị chóng mặt nếu uống 1,4 – 2,8 lít trà mỗi ngày.
• Gây nghiện caffeine: Uống nhiều trà trong 3 ngày liên tục có thể khiến chúng ta nghiện caffeine. Triệu chứng này xuất hiện rõ ràng sau khi chúng ta ngừng sử dụng với các triệu chứng như đau đầu, tim đập nhanh, mệt mỏi, khó chịu…

Xem thêm: Long nhãn khô bao nhiêu calo? Ai không nên ăn nhãn?

Chợ Kim Hưng hy vọng bài viết này đã giúp bạn đọc biết được 1 cốc trà quất bao nhiêu calo và uống trà quất có béo hay không. Nếu có thắc mắc gì các bạn có thể chia sẻ [tại mục comment cuối bài] để biết thêm câu trả lời.

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang