Bật mí cách uống nước kiềm đúng cách

Chu Văn An

Theo nghiên cứu khoa học, nước kiềm có rất nhiều lợi ích cho con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng chúng. Nếu sử dụng bừa bãi có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, LabTrường Chu Văn An sẽ bật mí cho bạn cách bổ sung nước kiềm đúng cách? Ai nên sử dụng nó? Thời điểm thích hợp để uống?

1. Ai nên sử dụng nước kiềm?

Trẻ em từ 6 tuổi trở lên và người lớn có thể bổ sung nước kiềm không giới hạn lượng nước sử dụng. Tùy theo thể trạng người dùng có thể bổ sung với lượng vừa phải.

Trẻ em có thể uống nước kiềm được không? Trẻ em vẫn có thể sử dụng nước kiềm nhưng tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, cụ thể như sau:

– Đối với trẻ em dưới độ tuổi nên sử dụng nước lọc trung tính.

– Trẻ từ 1-5 tuổi: Chủ yếu dùng nước lọc trung tính và có thể dùng nước ion kiềm nhưng chỉ uống tối đa 250ml/ngày.

– Trẻ em 6-12 tuổi: Nên sử dụng ion kiềm pH 8,5.

– Trẻ em từ 12-18 tuổi: Có thể sử dụng nước ion kiềm có độ pH 9-9,5.

Trẻ em có thể uống nước kiềm được không?

2. Độ pH trong nước ion kiềm

Hầu hết mọi người chỉ biết đến nước kiềm là loại nước có độ pH > 7 mà không biết rằng chúng cũng được chia thành nhiều mức độ khác nhau để phù hợp với nhu cầu của từng người tiêu dùng. Cụ thể, nước thường được chia thành các mức pH khác nhau như sau:

– Nước có độ pH < 5: Đây là loại nước có tính axit mạnh dùng cho mục đích khử trùng, diệt khuẩn.

– Nước có độ pH 5,5 – 6,5: Thể hiện tính axit nhẹ, phù hợp với độ pH của da nên thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da giúp cân bằng độ pH và se khít lỗ chân lông.

– Nước có độ pH 7: Là nước tinh khiết được sử dụng trong sinh hoạt hàng ngày, dùng để uống, nấu ăn,…

– Nước có giá trị pH khoảng 7 – 8: Nước có tính kiềm nhẹ, thích hợp cho những người mới bắt đầu làm quen với nước ion kiềm. Thường sử dụng trong khoảng 1 tuần.

– Nước có độ pH 8,5 – 9,0: Là nước ion kiềm. Sau khi người dùng đã quen với nước ion kiềm có độ pH 7,0 – 8,0 thì có thể chọn uống nước ion kiềm có độ pH 8,5 – 9,5 trong khoảng 2 – 3 tuần.

– Nước có pH 9,0 – 9,5: Nước ion kiềm có hoạt tính tốt nhất. Nó có đặc tính giải độc và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

– Nước có giá trị pH > 10: Ở nồng độ này người ta không sử dụng làm nước uống mà thường dùng để rửa hoa quả nhằm loại bỏ các chất có hại cho sức khỏe.

>> Xem thêm: Cách tạo nước kiềm đơn giản tại nhà?

3. Nên uống nước kiềm khi nào?

Để cơ thể hấp thụ tốt nhất lượng nước vào cơ thể, bạn có thể tham khảo một số mốc quan trọng sau:

– Bổ sung vào lúc 7h: Uống 1 ly nước ion kiềm khi bụng đói. Lúc này, nó có tác dụng thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và kích hoạt các cơ quan khác.

– Lúc 9h: Bạn nên uống thêm ly nước ion kiềm thứ 2. Bạn cũng có thể uống sau bữa sáng khoảng 1 giờ.

– Lúc 11h30: Thêm ly nước thứ 3 trong ngày ngay trước bữa trưa 30 phút. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.

– Lúc 13h30: Để tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, bạn nên uống nước sau bữa trưa khoảng 1 tiếng.

– Lúc 15h: Thêm nước kiềm để kích hoạt các cơ quan, tăng cường khả năng học tập và làm việc.

– Lúc 17h: Bổ sung vào thời điểm này sẽ hỗ trợ tiêu thụ thực phẩm, giảm nguy cơ béo phì, có lợi cho người giảm cân.

– Lúc 8 giờ tối: Nên uống sau bữa tối khoảng 1 giờ hoặc trước khi tắm để ổn định huyết áp.

– Lúc 10 giờ tối: Giúp tái tạo tế bào trong lúc nghỉ ngơi và giúp giảm nguy cơ xảy ra cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Thời điểm nào thích hợp để uống nước??

4. Bao nhiêu nước ion kiềm là đủ?

Lượng nước kiềm bổ sung vào cơ thể tùy thuộc vào thể trạng và thể trạng của mỗi người. Lượng nước cần bổ sung vào cơ thể có thể được tính theo trọng lượng theo công thức Uống bao nhiêu nước ion kiềm mỗi ngày là đủ?

Tùy theo thể trạng của mỗi người mà cơ thể cần được bổ sung lượng nước phù hợp. Cụ thể, bạn có thể xác định lượng nước cần bổ sung vào cơ thể bằng cách tính toán dựa trên cân nặng thông qua công thức:

Lượng nước (oz) = Trọng lượng (lbs) x 0,5

Trong đó:

– 0,5 kg = 1 lb.

– 1 oz = 0,03 lít.

Ví dụ: cân nặng của bạn là 50kg, hãy quy đổi 50kg thành 100 lbs rồi áp dụng công thức tính lượng nước cần thêm 100 lbs x 0,5 = 50 oz, tương ứng với 1,5 lít.

Nhưng nếu bạn sử dụng nước ion kiềm lần đầu thì nên uống một lượng nhỏ trước để làm quen rồi bổ sung theo công thức trên.

Bao nhiêu nước kiềm là đủ?

5. Cẩn thận khi sử dụng nước kiềm

– Bạn nên chọn nước kiềm có độ pH phù hợp với từng lứa tuổi.

– Nước kiềm vẫn có thể gây đi tiểu thường xuyên hoặc ngứa nhẹ đối với những người uống lần đầu.

– Thời gian ảnh hưởng tùy thuộc vào thể chất của mỗi người.

– Với người mới bắt đầu, bạn nên sử dụng nước kiềm có độ pH từ 7-8 trong khoảng 1 tuần. Sau đó chuyển sang dùng nước ion kiềm có độ pH 8,5-9 trong 2-3 tuần. Cuối cùng chuyển sang dùng nước ion kiềm có độ pH từ 9-9,5 – loại này có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe.

Với những chia sẻ trên, chúng tôi hy vọng bạn đọc sẽ sử dụng nước ion kiềm hiệu quả và đảm bảo được sức khỏe.