7 lời khuyên giúp tim khỏe mạnh, tránh hội chứng ‘trái tim ngày lễ’

1. Hội chứng “trái tim nghỉ lễ” là gì?

Hội chứng “trái tim nghỉ lễ” là triệu chứng của bệnh tim mạch và rối loạn nhịp tim xuất hiện thường xuyên hơn vào những ngày nghỉ lễ so với ngày bình thường. Theo Tiến sĩ BS. Phạm Như Hùng – bác sĩ tim mạch, hội chứng “trái tim nghỉ lễ” được cho là rối loạn nhịp tim sau khi sử dụng rượu, đặc biệt là nhịp tim nhanh trên thất ở những người trước đây có trái tim hoàn toàn khỏe mạnh.

Rối loạn nhịp tim trong kỳ nghỉ lễ có liên quan đến việc uống rượu quá nhiều và ăn uống không kiểm soát trong các bữa tiệc ngày lễ. Hầu hết các rối loạn nhịp tim này là rung tâm nhĩ. Giai đoạn này thường sẽ phục hồi nhịp xoang sau 24 giờ. Hội chứng tim sau kỳ nghỉ thường được chẩn đoán ở những người mới bị rung nhĩ nhưng không mắc bệnh tim. Nhưng điều này xảy ra thường xuyên hơn ở những người uống nhiều rượu.

Bạn đang xem: 7 lời khuyên giúp tim khỏe mạnh, tránh hội chứng ‘trái tim ngày lễ’

“Hội chứng tim ngày nghỉ” là triệu chứng của bệnh tim mạch xuất hiện thường xuyên hơn vào những ngày nghỉ lễ so với ngày thường.

Nguyên nhân chính xác của việc gia tăng các cơn đau tim trong kỳ nghỉ lễ vẫn chưa được biết đầy đủ nhưng có thể là do sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm uống quá nhiều rượu, thiếu hoạt động thể chất và chế độ ăn uống kém. quá.

Tiến sĩ.BS. Phạm Như Hùng cho biết, thông thường, tất cả các chứng rối loạn nhịp tim trên sẽ biến mất khoảng 24 giờ sau khi ngừng uống rượu, bia, cơ thể được cung cấp đầy đủ nước, chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi đầy đủ.

2. Cách giữ sức khỏe và giảm nguy cơ đau tim trong kỳ nghỉ

2.1 Duy trì hoạt động thể chất

Xem thêm : Code Weak Legacy mới nhất 2024, Cách nhập giftcode

Bạn nên duy trì hoạt động trong kỳ nghỉ, điều này giúp cơ thể bạn phục hồi dễ dàng hơn sau bữa ăn thịnh soạn và giúp giảm căng thẳng. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Những cách sáng tạo để duy trì hoạt động trong thời gian rảnh rỗi bao gồm đi dạo cùng gia đình giữa bữa tối và món tráng miệng hoặc tham gia các hoạt động thể chất vui vẻ ngoài trời, trên bãi biển với những người thân yêu của bạn. Bạn ơi.

2.2 Tránh ăn vặt giữa các bữa ăn

Mặc dù kỳ nghỉ khiến bạn phải di chuyển nhiều và lúc nào cũng cảm thấy đói, nhưng bạn nên tránh ăn vặt giữa các bữa ăn hoặc thay vào đó hãy chọn những món ăn nhẹ lành mạnh. Tốt nhất nên tránh ăn vặt giữa các bữa ăn nếu có thể vì điều này có thể gây tăng cân và chán ăn trong các bữa ăn chính. Nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ, một số lựa chọn lành mạnh bao gồm các loại hạt, cà rốt hoặc trái cây tươi. Tránh thực phẩm chứa nhiều carbs hoặc đường chế biến giữa các bữa ăn.

2.3 Chọn thực phẩm lành mạnh, tốt cho tim mạch

Khi đi nghỉ, bạn có thể ăn nhiều hơn một chút nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe tốt nếu chọn ăn thịt nạc, tăng cường rau xanh, trái cây và tránh chất béo bão hòa, quá nhiều dầu, muối. Tránh ăn quá nhiều, quá no, đặc biệt là đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán. Tránh thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn. Khi đi du lịch, bạn cũng nên dành thời gian tham khảo những nhà hàng, quán ăn đảm bảo an toàn thực phẩm với nguyên liệu tươi ngon nhất có thể.

2.4 Tránh uống rượu

Uống quá nhiều rượu có thể gây ra tình trạng đánh trống ngực và một số tình trạng về nhịp tim, chẳng hạn như rung tâm nhĩ, có thể dẫn đến đột quỵ. Nếu bạn có tiền sử bệnh tim hoặc đánh trống ngực, tốt nhất nên tránh uống rượu. Trong những trường hợp bất khả kháng, bạn nên uống một lượng nhỏ và không nên uống trong mỗi bữa ăn.

Xem thêm : Tập luyện thể thao cường độ cao, HLV thể hình 32 tuổi nhập viện vì nhồi máu cơ tim

Tránh uống rượu là một cách tốt để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

2.5 Giữ đủ nước và uống nhiều nước

Tình trạng mất nước do soda, đồ uống có đường và rượu có thể gây tổn hại cho cơ thể. Giữ cho cơ thể đủ nước là điều cần thiết để có sức khỏe tối ưu. Điều này đặc biệt đúng khi đi du lịch. Cố gắng uống nước thường xuyên và giữ đủ nước, đặc biệt nếu đi du lịch ở những vùng có thời tiết nóng.

Uống nhiều nước trong những ngày trước khi bắt đầu chuyến đi và trong suốt chuyến đi. Luôn mang theo chai/bình nước và đổ đầy nước bất cứ khi nào có thể. Đây là một thói quen tốt nên tập vì nó đóng vai trò như một lời nhắc nhở bạn mang theo chai nước đầy và uống nó mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra, hãy nhớ uống một ít nước trước khi đi ngủ.

2.6 Nhận biết triệu chứng cơn đau tim và có biện pháp xử lý thích hợp

Các triệu chứng điển hình của cơn đau tim bao gồm đau ngực dữ dội đột ngột hoặc tức ngực hoặc khó chịu ở hàm hoặc cánh tay. Một số bệnh nhân đột ngột khó thở, đổ mồ hôi quá nhiều hoặc buồn nôn. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này và có các yếu tố nguy cơ về tim như huyết áp cao, tiểu đường, mức cholesterol cao hoặc là người hút thuốc, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.

2.7 Luôn mang theo thuốc bên mình và làm theo lời khuyên của bác sĩ

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tim, hãy nhớ dùng thuốc thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ tim mạch và giữ đúng các cuộc hẹn cũng như lịch kiểm tra. Nếu dự định đi du lịch trùng với lịch khám bệnh, bạn nên hẹn gặp bác sĩ sớm hơn và nhớ mang theo đủ thuốc và giữ liên lạc thường xuyên với bác sĩ.

Khi đến địa điểm du lịch, bạn cần tìm hiểu trước về bệnh viện gần nhất nơi mình ở. Trong lúc bạn đang vui vẻ trong ngày nghỉ, nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào của vấn đề về tim như hồi hộp, tức ngực, khó thở thì nên đến bệnh viện ngay.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loi-khuyen-giup-tim-khoe-manh-tranh-hoi-chung-trai-tim-ngay-le-172240430163626926.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang