Thiếu canxi biểu hiện bằng nhiều triệu chứng khác nhau. Ban đầu, chúng thường mơ hồ nhưng có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị.
Canxi là khoáng chất liên quan nhiều nhất đến xương khỏe mạnh, cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. Phụ nữ, đặc biệt là những người đã trải qua thời kỳ mãn kinh, dễ bị thiếu canxi, hạ canxi máu hơn nam giới. Điều này chủ yếu là do sự khác biệt về hormone, đặc biệt là vai trò của estrogen.
Bạn đang xem: 7 dấu hiệu cảnh báo nồng độ canxi thấp ở phụ nữ
Phụ nữ dễ bị thiếu canxi hơn nam giới.
Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương bằng cách hỗ trợ hấp thụ canxi và giảm thiểu tình trạng thiếu canxi. Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ bị giảm nồng độ estrogen, khiến họ có nguy cơ mất canxi. Ngoài ra, thói quen ăn uống, mang thai và cho con bú cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ canxi ở phụ nữ nhiều hơn ở nam giới.
1. Dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi ở phụ nữ
Dấu hiệu chung Các dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi bao gồm:
– Chuột rút và co thắt cơ: Những cơn đau này thường xảy ra ở lưng và chân và có thể kèm theo đau nhức cơ.
– Tê và ngứa ran: Thường cảm thấy ở tay, chân và quanh miệng. Cảm giác này là do hệ thần kinh dễ bị kích thích hơn.
Xem thêm : Trà tim sen có tác dụng gì? Cách pha trà tim sen trị mất ngủ
– Mệt: Cảm giác mệt mỏi dai dẳng và yếu cơ có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi.
– Da khô và móng tay giòn: Canxi rất cần thiết để duy trì làn da và móng khỏe mạnh, do đó, thiếu hụt canxi thường biểu hiện thành các vấn đề về da.
– Vấn đề nha khoa: Hạ canxi máu có thể dẫn đến sâu răng và bệnh nha chu…
– Tâm trạng lâng lâng: Lo lắng, trầm cảm và cáu kỉnh có thể là do thiếu canxi, ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh.
– Triệu chứng về tim: Thiếu canxi nghiêm trọng có thể dẫn đến nhịp tim không đều (loạn nhịp tim), thậm chí là suy tim trong những trường hợp nghiêm trọng.
2. Bổ sung canxi như thế nào?
Để giải quyết tình trạng thiếu canxi cần kết hợp chế độ ăn uống, lối sống và đôi khi cần can thiệp y tế.
Thực phẩm giàu canxi.
Xem thêm : Lý do nên uống nước đậu bắp hàng ngày
– Thay đổi chế độ ăn uống: Tăng lượng thực phẩm giàu canxi là điều quan trọng. Bao gồm các sản phẩm từ sữa (như sữa, phô mai, sữa chua), cũng như rau lá xanh, hạnh nhân và thực phẩm tăng cường canxi như ngũ cốc và nước cam.
– Bổ sung vitamin D : Vitamin D tăng cường hấp thụ canxi trong ruột. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và bổ sung vitamin D có thể giúp duy trì mức canxi đầy đủ.
– Bổ sung canxi: Trong trường hợp chế độ ăn uống không đủ, có thể khuyến cáo bổ sung canxi. Điều quan trọng là phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng.
– Luyện tập thể dục đều đặn: Các bài tập chịu trọng lượng, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ và tập sức bền, có thể giúp xương chắc khỏe và cải thiện khả năng giữ canxi tổng thể.
– Thuốc: Trong một số trường hợp, các loại thuốc như bisphosphonate có thể được kê đơn để kiểm soát hoặc ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.
– Theo dõi thường xuyên: Phụ nữ có nguy cơ thiếu canxi cao hơn nam giới, vì vậy nên theo dõi thường xuyên nồng độ canxi và mật độ xương để phát hiện và khắc phục sớm tình trạng thiếu hụt.
Tiến sĩ Nguyễn Hải Sơn
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dau-hieu-canh-bao-nong-do-canxi-thap-o-phu-nu-172240805231620004.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
