Thận và gan là những cơ quan thiết yếu làm việc không ngừng nghỉ để lọc và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Theo thời gian, các cơ quan này có thể bị quá tải. Đặc biệt trong cuộc sống ngày nay, con người có quá nhiều nhu cầu, áp lực lên gan và thận tăng lên. Tuy nhiên, dành thời gian vào buổi sáng để làm một số việc đơn giản cũng có thể giúp giải độc gan và thận, hỗ trợ chức năng tối ưu của chúng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Dưới đây là 5 thói quen buổi sáng để bắt đầu ngày mới giúp hỗ trợ quá trình giải độc thận và gan của chúng ta. Chỉ cần thử làm 3 điều này và sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện.
1. Bắt đầu ngày mới bằng yoga
Yoga, đặc biệt là một số tư thế như bài tập thở, uốn cong về phía trước và vặn mình, có thể góp phần đáng kể vào quá trình giải độc các cơ quan của cơ thể. Những tư thế này được biết là kích thích lưu lượng máu, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, tập yoga có thể cải thiện chức năng gan và thận bằng cách giảm căng thẳng và tăng lưu thông máu. Thêm vào các tư thế như Ardha Matsyendrasana và Paschimottanasana để giúp các cơ quan của bạn loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.
2. Ăn sáng thông minh
Những thực phẩm chúng ta ăn vào buổi sáng có thể giúp hoặc cản trở quá trình giải độc của chúng ta. Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm là một thói quen phổ biến và hiệu quả. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ chức năng gan. Thêm các thực phẩm như tỏi, nghệ và rau lá xanh vào bữa sáng có thể cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu để hỗ trợ quá trình giải độc.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm này có đặc tính có thể tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của gan.
3. Tắm buổi sáng
Tắm sau khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn giúp cơ thể bạn đào thải độc tố. Sử dụng bàn chải mềm để chà nhẹ lên da trong khi tắm có thể kích thích tuần hoàn bạch huyết. Điều này rất quan trọng để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn.
Phương pháp này được gọi là chải khô và đặc biệt hiệu quả nếu thực hiện trước khi tắm nước ấm. Nó giúp tẩy tế bào chết, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
4. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất giúp thận và gan thực hiện chức năng giải độc của chúng. Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, giúp vận chuyển độc tố đến các cơ quan có chức năng đào thải chúng.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng gan và thúc đẩy quá trình giải độc tổng thể trong cơ thể. Cho dù là đi bộ nhanh, chạy bộ buổi sáng hay tập thể dục nhịp điệu, duy trì hoạt động thể chất hàng ngày có thể giúp bảo vệ sức khỏe thận và gan.
5. Sử dụng nước ép rau
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép rau tươi có thể cung cấp cho cơ thể bạn một lượng đáng kể vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ quá trình giải độc. Các loại rau như củ cải đường, cà rốt và rau bina đặc biệt có lợi vì chúng chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy chức năng gan, giúp làm sạch thận. Rau có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan và bảo vệ chống lại stress oxy hóa.
Thêm điều này vào thói quen buổi sáng có thể giúp các cơ quan trong cơ thể tăng cường quá trình giải độc ngay từ khi bắt đầu ngày mới.
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-viec-neu-lam-vao-buoi-sang-hang-ngay-giup-thai-doc-gan-va-than-nhanh-hon-thuc-hien-duoc-3-dieu-la-dang-mung-172240828103816479.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
