1. Vai trò của việc tập thể dục đối với người bị nấm da đầu
Tinea capitis là một bệnh nhiễm nấm ở da đầu, lông mày và lông mi do các chủng nấm dermatophytes gây ra. Bệnh có xu hướng xâm nhập vào thân tóc và nang tóc, gây rụng tóc.
Nấm da đầu thường gặp ở trẻ em hơn người lớn, do nhiễm nấm từ vật nuôi như chó, mèo, thỏ…
Bạn đang xem: 5 bài tập xoa bóp, bấm huyệt cho người bị nấm da đầu
Nguyên nhân phổ biến là do nấm thuộc hai chi Trichophyton và Microsporum, chủ yếu là T.tonsurans, tiếp theo là M.canis.
Với biểu hiện lâm sàng là rụng tóc từng phần hay toàn bộ, nếu không được điều trị có thể để lại biến chứng như rụng tóc có vảy da, đôi khi có nhiễm trùng nông như chốc lở hay biến đổi sắc tố da đầu, gây ngứa, mất thẩm mỹ, mất tự tin, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Đối với những bệnh nhân bị nấm da đầu gây rụng tóc, ngứa da đầu, thay đổi sắc tố da đầu, ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của người bệnh, ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị bằng thuốc chống nấm, các bài tập massage da đầu, massage cũng góp phần mang lại hiệu quả nhất định cho người bệnh trong việc cải thiện tình trạng rụng tóc, bong tróc da.
Tổn thương do nấm thường gây tổn thương các tế bào da, khiến tế bào da, nang tóc và chân tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, lưu thông máu lên da đầu cũng kém hơn.
Các bài tập massage đầu giúp cải thiện và tăng cường lưu thông máu ở đầu, tăng cường cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho nang tóc, từ đó thúc đẩy và kích thích mọc tóc ở những vùng da bị tổn thương do nấm.
Ngoài ra, massage da đầu còn kích thích hệ thống bạch huyết, giúp đào thải độc tố, chất thải tích tụ trên da đầu. Như vậy có thể thấy massage da đầu không chỉ mang lại cho người bệnh cảm giác thoải mái, giảm căng thẳng, áp lực, giúp cơ thể thư giãn tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị nấm da đầu hiệu quả.
Vị trí của điểm Bách Hội.
2. Các bài tập massage và bấm huyệt có lợi cho những người bị nấm da đầu.
Bài tập 1: Bài tập massage tròn
– Đang làm:
+ Bước 1: Đặt ngón tay lên da đầu và bắt đầu di chuyển theo chuyển động tròn bằng các đầu ngón tay.
+ Bước 2: Di chuyển ngón tay theo vòng tròn nhỏ, di chuyển dần dần trên da đầu.
+ Bước 3: Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ khi massage da đầu.
+ Bước 4: Thực hiện trong khoảng 5 – 10 phút.
– Tác dụng: Đây là bài tập đơn giản và hiệu quả giúp cải thiện lưu thông máu ở da đầu, đồng thời giúp giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần, mang lại cho người bệnh cảm giác thoải mái, dễ chịu.
Làm thế nào để xác định được bốn điểm thiêng liêng.
Bài tập 2: Bài tập xoa bóp nhào
– Đang làm:
+ Bước 1: Đặt ngón tay lên da đầu, dùng ngón tay ấn nhẹ lên da đầu và di chuyển da đầu qua lại bằng ngón tay với lực mạnh hơn so với động tác massage tròn, sao cho các nếp gấp da đầu di chuyển dưới đầu ngón tay.
Xem thêm : Uống bao nhiêu ly rượu mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư?
+ Bước 2: Di chuyển các ngón tay theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng kéo và nhào da đầu qua lại. Bắt đầu từ trán và di chuyển về phía sau đầu.
+ Bước 3: Kết thúc bằng cách nhẹ nhàng massage toàn bộ da đầu bằng lòng bàn tay để làm dịu các mô da.
+ Bước 4: Thực hiện bài tập trong vòng 5 – 10 phút.
– Tác dụng: Bài tập này giúp người tập thả lỏng các cơ căng cứng ở da đầu, thúc đẩy tuần hoàn máu, đồng thời tác động vào nang tóc, từ đó giúp kích thích mọc tóc ở những vùng da đầu bị nấm.
Vị trí của các huyệt đạo ở đầu và phía trên.
Bài tập 3: Bài tập bấm huyệt vùng đầu
+ Bước 1: Dùng ngón tay xác định các huyệt đạo trên da đầu. Các huyệt đạo này nằm ở gốc hộp sọ và hai bên đầu. Các huyệt đạo thường dùng nhất là: Bách hội, Tứ thông, Đầu vi, Phong trì, Thương đình…
+ Bước 2: Dùng đầu ngón tay ấn mạnh vào các huyệt đạo này trong 1 – 2 phút. Kết hợp với massage nhẹ nhàng, chậm rãi để lực thẩm thấu dần vào các huyệt đạo.
+ Bước 3: Thả lỏng và lặp lại ở phía đầu bên kia.
+ Bước 4: Thực hiện bài tập trong vòng 5 – 10 phút.
Xác định vị trí các huyệt đạo như sau:
Bách hội: Huyệt nằm ở đỉnh đầu, tại điểm giao nhau của hai đường thẳng vuông góc: Một đường đi ngang qua đỉnh tai, một đường đi thẳng đứng qua giữa đầu.
Tứ thông: Gồm 4 huyệt đạo, cách huyệt Bách hội 1 tấc ở phía trước, phía sau và hai bên (1 tấc bằng chiều rộng đốt ngón tay thứ hai của ngón tay cái).
Ngôi sao trên: Nằm trên đường thẳng ở giữa đầu, cách chân tóc khoảng 2,5 cm.
Đầu: Đo hai bên trán, cách huyệt Thượng Hưng 4,5 inch.
Phong trì: Nằm ở góc lõm giữa mép ngoài cơ thang và mép trong cơ ức đòn chũm.
– Tác dụng: Bài massage này kích thích các huyệt đạo cụ thể trên da đầu để phát huy tác dụng của các huyệt đạo. Các huyệt đạo Bách hội, Tứ thần thông, Đầu duy, Thượng đình có tác dụng cải thiện và tăng cường lưu thông máu lên da đầu, nuôi dưỡng nang tóc, từ đó kích thích mọc tóc. Huyệt Phong Chi là huyệt đạo chính về gió trong cơ thể. Bấm huyệt này có tác dụng giảm ngứa ở những vùng da đầu bị nấm.
Vị trí của huyệt Phong Trì.
Bài tập 4: Bài tập vỗ da đầu
– Đang làm:
Xem thêm : 2 cách làm muối Tây Ninh chuẩn vị tại nhà không cần chất bảo quản
+ Bước 1: Dùng đầu ngón tay gõ nhẹ vào da đầu.
+ Bước 2: Nhẹ nhàng vỗ khắp da đầu, đặc biệt chú ý đến những vùng tóc rụng hoặc mỏng.
+ Bước 3: Dùng lực nhẹ nhàng nhưng chắc chắn khi chạm vào da đầu.
+ Bước 4: Thực hiện bài tập trong vòng 5 – 10 phút.
– Tác dụng: Bài tập này được thực hiện với lực vỗ nhẹ nhàng giúp kích thích nang tóc, từ đó kích thích tóc mọc, giảm rụng tóc hiệu quả. Đồng thời, giúp cải thiện độ đàn hồi và sức khỏe tổng thể của da đầu. Da đầu khỏe mạnh và đàn hồi sẽ có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài, từ đó giảm nguy cơ gây tổn thương da đầu.
Bài tập 5: Bài tập massage chải tóc
– Đang làm:
+ Bước 1: Dùng cả hai tay, đặt các ngón tay lên da đầu. Các ngón tay của bạn phải xòe ra.
+ Bước 2: Bắt đầu từ trán, dùng đầu ngón tay gãi nhẹ về phía sau gáy. Gãi với lực nhẹ nhàng, không làm tổn thương da đầu.
+ Bước 3: Tiếp tục gãi từ hai bên thái dương lên đỉnh đầu. Đặt ngón tay vào hai bên thái dương và gãi nhẹ nhàng về phía đỉnh đầu.
+ Bước 4: Gãi từ gáy lên đỉnh đầu. Đặt các ngón tay vào gáy và gãi nhẹ nhàng về phía đỉnh đầu.
+ Bước 5: Lặp lại các bước trên 3 – 5 lần.
– Tác dụng: Bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, nuôi dưỡng nang tóc, thúc đẩy tóc mọc và làm tóc chắc khỏe hơn. Ngoài ra, bài tập này còn giúp người bị nấm da đầu loại bỏ tế bào da chết, dầu thừa và bụi bẩn trên da đầu, giúp da đầu sạch và khỏe mạnh.
3. Những lưu ý khi thực hiện các bài tập massage, bấm huyệt cho người bị nấm da đầu
– Trước khi bắt đầu massage, hãy rửa tay thật sạch để tránh nhiễm trùng, đặc biệt là những vùng da bị nấm, dễ bị nhiễm trùng thứ phát.
– Tránh massage nếu da đầu có vết thương hở, bị kích ứng hoặc nhiễm trùng.
– Tránh dùng móng tay, hãy cắt móng tay ngắn trước khi massage da đầu vì có thể gây tổn thương da đầu.
– Thực hiện massage vào thời điểm bạn cảm thấy thoải mái nhất để tăng khả năng tập trung cho bài tập. Bạn nên chọn thời điểm vừa thức dậy vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Tránh những lúc quá đói, quá no hoặc sau khi ăn các thực phẩm có chứa chất kích thích.
– Massage nhẹ nhàng, tránh dùng lực quá mạnh gây tổn thương da đầu và tóc. Trong quá trình massage, điều chỉnh lực massage sao cho tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu.
– Dầu dừa, dầu tràm, gel lô hội hoặc dầu ô liu có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên, đồng thời cũng rất tốt trong việc làm dịu da và giảm kích ứng da. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu này để tăng hiệu quả của bài tập.
– Mỗi lần massage chỉ nên kéo dài 10 – 15 phút để tránh làm tổn thương da đầu và tóc.
– Massage da đầu là liệu pháp cần thời gian để thấy được kết quả, vì vậy hãy kiên nhẫn và thực hiện thường xuyên.
BSNT. Phan Bích Hằng
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-bai-tap-xoa-bop-bam-huyet-cho-nguoi-bi-nam-da-dau-172240805155737676.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
