5 bài tập giữ vóc dáng cho người bận rộn

Dưới đây là 5 bài tập dành cho người bận rộn:

1. Đạp xe là bài tập tốt cho sức khỏe

Đạp xe là một bài tập tim mạch tốt giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường xương và cơ bắp, giúp bạn tràn đầy năng lượng và cải thiện tâm trạng bằng cách giải phóng endorphin và dopamine.

Bạn đang xem: 5 bài tập giữ vóc dáng cho người bận rộn

Có thể đạp xe đi làm là một sự thay thế tuyệt vời cho việc chạy trên máy chạy bộ tại phòng tập thể dục.

2. Đi bộ

Đi bộ là hình thức tập thể dục đơn giản, ít tốn kém mà ai cũng có thể thực hiện được. Đi bộ có thể giúp tăng mật độ xương, tăng sức bền, giảm cân và đốt cháy calo. Đi bộ còn giúp trái tim bạn khỏe mạnh.

Bạn có thể đi bộ đến văn phòng hoặc dành thời gian đi bộ thường xuyên hơn khi ở văn phòng.

Xem thêm : Ức gà là phần nào? Giá ức gà bao nhiêu tiền, Ăn ức gà giảm cân không?

3. Leo cầu thang

Nếu không có đủ thời gian đến phòng tập, bạn có thể đi cầu thang bộ để lên tầng làm việc thay vì đi thang máy.

Leo cầu thang giúp tăng cường chức năng hô hấp, giúp phổi khỏe mạnh. Ngoài ra, leo cầu thang còn là bài tập hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng…

Làm việc nhà cũng là một cách thay thế tuyệt vời cho việc tập luyện tại phòng tập thể dục: nó giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

4. Làm việc nhà

Xem thêm : Nóng gan nguy hiểm thế nào? Làm gì để ‘giải nhiệt’ cho gan sau kỳ nghỉ lễ

Làm việc nhà cũng là một trong nhiều cách tuyệt vời để bạn luôn năng động, khỏe mạnh về thể chất và giúp cải thiện tâm trạng.

5. Khiêu vũ

Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để giữ cho trái tim khỏe mạnh, tăng sức bền và cải thiện tâm trạng.

Khiêu vũ là một loại bài tập tim mạch, giúp giảm cân. Đây là bài tập mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào và giúp bạn luôn khỏe mạnh và năng động.

Những bài tập này rất dễ thực hiện và có thể thực hiện bất cứ lúc nào, nhưng điều quan trọng là phải kiên trì thực hiện chúng.

Những bài tập này là sự thay thế tuyệt vời cho việc tập luyện tại phòng gym. Cùng với đó, áp dụng lối sống lành mạnh và thói quen ăn uống đa dạng, cân bằng… để có sức khỏe tối ưu.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-bai-tap-giu-voc-dang-cho-nguoi-ban-ron-172240925142945453.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang