4 việc cần làm ngay khi ngủ dậy để phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm vì nguy cơ tử vong cao, thời gian tử vong nhanh, các trường hợp được cứu sống có thể để lại di chứng nặng nề… Điều đáng lo ngại là nếu như trước đây, các ca đột quỵ thường chỉ xảy ra ở những người trung niên và cao tuổi (trên 65 tuổi) thì hiện nay, đột quỵ ngày càng xảy ra ở những người trẻ tuổi dưới 50 tuổi. Nhiều trường hợp, bệnh nhân chỉ mới 18-20 tuổi.

Hình minh họa

Đột quỵ là gì?

Đột quỵ xảy ra khi nguồn cung cấp máu lên não bị chặn. Não bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng, khiến các tế bào não bắt đầu chết trong vòng vài phút. Đột quỵ vào sáng sớm có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như liệt, suy giảm nhận thức, trầm cảm… và thậm chí tử vong cho người bệnh.

Có hai loại đột quỵ: đột quỵ thiếu máu cục bộ và đột quỵ xuất huyết:

Đột quỵ thiếu máu cục bộ: Còn được gọi là thiếu máu não cục bộ, là tình trạng động mạch não bị chặn một phần hoặc hoàn toàn, dẫn đến giảm đột ngột lưu lượng máu đến não. Tình trạng này chiếm phần lớn các trường hợp đột quỵ, khoảng 85%.

Đột quỵ xuất huyết: Còn được gọi là xuất huyết não, đây là loại đột quỵ hiếm gặp hơn (xảy ra ở khoảng 15% trường hợp). Nó xảy ra khi một mạch máu trong não đột nhiên vỡ, khiến máu tràn vào mô não, gây tổn thương não.

Hãy lưu ý thời điểm trong ngày mà bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao nhất.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã công bố kết quả của một nghiên cứu gần đây về đột quỵ, trong đó phát hiện ra rằng nguy cơ đột quỵ của một người cao hơn gần 80 phần trăm trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng đến 12 giờ trưa so với các thời điểm khác trong ngày.

Đột quỵ tăng 49% trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng đến 12 giờ trưa, tương đương với mức tăng 79% nguy cơ so với 18 giờ còn lại trong ngày. Để so sánh, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng đột quỵ xảy ra trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến 6 giờ sáng thấp hơn 35% so với 18 giờ còn lại trong ngày.

Xem thêm : 7 lợi ích sức khỏe của nước mía ít người biết

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng nguy cơ đột quỵ tăng vào buổi sáng là bằng chứng của “sự thay đổi nhịp sinh học”, nghĩa là nguy cơ đột quỵ thay đổi theo chu kỳ sinh học 24 giờ của cơ thể.

Hình minh họa

Ai có nguy cơ bị đột quỵ?

Theo các chuyên gia, huyết áp cao được coi là một trong những yếu tố nguy cơ cao nhất gây đột quỵ, vì vậy kiểm soát huyết áp là chìa khóa để phòng ngừa đột quỵ. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu đã kết luận rằng uống thuốc huyết áp trước khi đi ngủ có thể giảm một nửa nguy cơ đột quỵ. Biện pháp này cũng làm giảm nguy cơ đau tim 34% và nguy cơ suy tim 42%.

Ngoài ra, các bệnh lý như tiểu đường, béo phì, thiếu máu não thoáng qua, tiền sử bệnh tim mạch, căng thẳng thần kinh… cũng là những nguy cơ có thể dẫn đến đột quỵ. Để phát hiện và phòng ngừa sớm những vấn đề này, mọi người nên tầm soát đột quỵ sớm.

4 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo nguy cơ đột quỵ

Việc phát hiện sớm các dấu hiệu cảnh báo đột quỵ trong khi ngủ là rất quan trọng để có biện pháp điều trị kịp thời, đặc biệt cần thiết với mọi bệnh nhân đột quỵ. Việc bỏ lỡ “thời điểm vàng” để cấp cứu có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Bạn có thể phát hiện bệnh sớm bằng cách theo dõi 4 dấu hiệu cảnh báo đột quỵ khi ngủ sau đây:

Chóng mặt và choáng váng đột ngột

Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng giảm lưu lượng máu lên não. Khi không có đủ máu chảy lên não, người bệnh sẽ cảm thấy chóng mặt và có nguy cơ té ngã. Tình trạng này không chỉ gây tổn thương về mặt thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, gây ra sự lo lắng và bất an.

Rối loạn giấc ngủ, kèm theo đau đầu dai dẳng

Bạn cần đặc biệt chú ý đến một trong 4 dấu hiệu sau khi ngủ cảnh báo đột quỵ. Khi cơ thể mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, rối loạn giấc ngủ kéo dài thì đây là một dấu hiệu khác của đột quỵ. Mất ngủ kéo dài có thể gây mất ngủ, tăng nguy cơ mệt mỏi, khó tập trung và có thể là cảnh báo về một cơn đột quỵ sắp xảy ra.

Đau đầu dữ dội và buồn nôn vào ban đêm

Đây cũng có thể là một trong bốn dấu hiệu khi ngủ báo trước đột quỵ, biểu hiện của tình trạng tăng độ nhớt máu, dẫn đến hình thành cục máu đông và tắc nghẽn mạch máu não. Đây là biến chứng thường gặp của đột quỵ, đặc biệt khi các triệu chứng xuất hiện trong lúc bệnh nhân nghỉ ngơi và ngủ.

Cảm thấy tê hoặc mệt mỏi ở tay và chân

Nếu bạn nhận thấy triệu chứng này xảy ra thường xuyên, đặc biệt là nếu nó chỉ xảy ra ở một bên cơ thể, thì đó có thể là dấu hiệu của đột quỵ. Mất cảm giác và sức mạnh ở một bên cơ thể cũng có thể xảy ra cùng với các triệu chứng này.

Xem thêm : Cách làm quất hồng bì ngâm mật ong chữa ho hiệu quả nhất

Ngoài ra, các triệu chứng khác như giảm thị lực, chảy nước dãi một bên, mắt xếch, miệng trễ, mờ mắt, khó nói hoặc khó di chuyển cũng có thể là dấu hiệu của đột quỵ và không nên bỏ qua.

Hình minh họa

Những việc cần làm ngay sau khi thức dậy để phòng ngừa đột quỵ

Thức dậy từ từ

Khi thức dậy vào buổi sáng, đừng vội vàng đứng dậy và thay quần áo ngay. Bạn nên nằm trên giường thêm 5 phút để các cơ quan trong cơ thể từ từ thức dậy. Hoạt động của các cơ quan trong cơ thể khác nhau, do đó, hành động bật dậy ngay lập tức hoặc ngồi dậy đột ngột khiến não bị “sốc”, dẫn đến việc cung cấp máu lên não không đủ, dễ gây ra tình trạng xuất huyết não.

Duỗi tay và chân của bạn

Thay vì mặc quần áo ngay, bạn có thể nằm trên giường và duỗi tay chân một lúc. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bạn vẫn chưa linh hoạt và lưu thông máu vẫn chậm. Do đó, duỗi tay chân vào thời điểm này sẽ giúp tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể.

Đứng dậy từ từ

Sau khi thực hiện 2 bước trên, từ từ đứng dậy và rời khỏi giường. Bạn sẽ cảm thấy đầu óc mình rất minh mẫn và sảng khoái. Nếu đầu óc bạn vẫn còn “nửa tỉnh nửa mê” thì bạn không thể bắt đầu một ngày làm việc mới hiệu quả được.

Đối với người trung niên hoặc người cao tuổi, việc đứng dậy từ từ sẽ hạn chế nguy cơ té ngã. Do đó, bạn cần đợi cho đến khi não hoàn toàn tỉnh táo và có đủ máu cung cấp cho não rồi mới ra khỏi giường.

Uống một cốc nước sau khi thức dậy

Buổi sáng là thời gian vàng cho sức khỏe. Sau khi hoàn thành ba động tác trên, hãy đi vệ sinh và uống một cốc nước. Uống một cốc nước sau khi thức dậy có thể giúp làm loãng máu và phòng ngừa hiệu quả các bệnh về hệ thống mạch máu não, hệ thống tim mạch, táo bón, v.v.

Bên cạnh đó, bạn nên hình thành thói quen đứng bên cửa sổ hít thở không khí trong lành mỗi sáng để có sức khỏe tốt và tràn đầy năng lượng bắt đầu một ngày mới.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-viec-can-lam-ngay-khi-ngu-day-de-phong-ngua-dot-quy-17224080510543416.htm

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang