Gan là cơ quan có nhiều chức năng quan trọng đối với cơ thể như tổng hợp, trao đổi chất, bài tiết và giải độc. Vào mùa hè, cơ thể thường gặp các vấn đề như nóng gan gây mẩn ngứa, nổi mề đay, mụn nhọt, chán ăn, mệt mỏi… Vì vậy, việc thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan luôn được nhiều người quan tâm. .
Xem thêm : Yếu tố bất ngờ khiến nhiều người ăn nhiều tinh bột vẫn khỏe
Hình minh họa
Giải độc gan: 4 dấu hiệu cảnh báo gan của bạn đang quá tải
– Da thường xuyên bị mẩn ngứa, nổi mề đay, khô da: Đây là những dấu hiệu cảnh báo gan của bạn đang gặp vấn đề do chất độc tích tụ lâu ngày.
– Vàng da: Các trường hợp mắc bệnh gan thường có biểu hiện vàng da, vàng mắt. Tùy vào tình trạng bệnh mà mỗi trường hợp sẽ có sự thay đổi về da ở mức độ khác nhau.
– Da nhiều mụn: Khi gan có vấn đề và không thể đảm bảo hoàn thành chức năng giải độc sẽ khiến độc tố thải ra ngoài, gây ra mụn trứng cá trên da. Nếu bạn thấy mụn trứng cá bất chợt xuất hiện nhiều trên mặt và lưng thì bạn nên kiểm tra sức khỏe gan của mình và đây cũng là lúc gan cần thải độc tố ra ngoài.
– Hơi thở hôi: Khi hơi thở có mùi hôi, nhiều người thường nghĩ đến các vấn đề về răng miệng hoặc dạ dày. Tuy nhiên, đây cũng là dấu hiệu cảnh báo men gan đang bị tổn thương.
3 nhóm người cần chú ý giải độc gan
Xem thêm : Yếu tố bất ngờ khiến nhiều người ăn nhiều tinh bột vẫn khỏe
Hình minh họa
Người thường xuyên uống rượu
Nghiên cứu cho thấy 90% cồn trong bia đi thẳng đến gan để xử lý, chỉ 10% được đào thải qua hơi thở, mồ hôi và nước tiểu. Nếu cơ thể dung nạp quá nhiều bia, gan sẽ bị quá tải. Rượu được chuyển hóa thành chất độc acetaldehyd và nếu không được xử lý triệt để sẽ gây tổn thương gan và suy giảm chức năng (dân gian gọi là nhiệt gan).
Vì vậy, nam giới thường xuyên uống bia để giải khát trong mùa hè là nhóm rất cần giải độc gan, giúp bảo vệ và hạn chế tác hại của rượu đối với gan.
Người thường xuyên sử dụng thuốc tây, người già
Càng lớn tuổi, chức năng của các cơ quan trong cơ thể càng suy giảm và gan cũng không nằm ngoài quy luật tự nhiên đó. Theo thời gian, thể tích gan, lưu lượng máu đến gan và khả năng tái tạo của gan đều giảm đi. Người trung niên và người cao tuổi thường mắc một số bệnh mãn tính như tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp… và phải uống thuốc Tây trong thời gian dài nên gan dễ bị tổn thương hơn. Bên cạnh đó, các chất độc hại từ thực phẩm không an toàn, môi trường ô nhiễm… theo năm tháng cũng tích tụ trong gan, gây hại cho gan.
Người ăn uống và sinh hoạt không khoa học
Những thói quen xấu như thường xuyên ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ cay nóng, thức khuya, ít vận động… sẽ ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa, đào thải các chất độc hại của gan. Các độc tố không được lọc sẽ dần dần tích tụ và có thể gây hại cho gan. Kết hợp với thời tiết mùa hè oi bức xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi, chán ăn, khó tiêu, nổi mụn, mụn sẩn. ngứa…
Vì vậy, những người có chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh cũng là nhóm người thực sự cần giải độc gan để giúp gan tăng khả năng chuyển hóa và đào thải độc tố.
6 cách giải độc gan và chăm sóc gan hiệu quả
Giải độc gan là một quá trình tự nhiên, là nhiệm vụ của cơ thể chứ không phải giải độc bằng bất kỳ phương tiện nào. Muốn gan hoạt động tốt, cơ thể phải giải độc, nghỉ ngơi đầy đủ, đồng thời thực hiện:
Xem thêm : Yếu tố bất ngờ khiến nhiều người ăn nhiều tinh bột vẫn khỏe
Hình minh họa
– Cần có chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt hợp lý. Người này cần uống nhiều nước, đặc biệt là nước cam, chanh để tăng hàm lượng nước và sức đề kháng cho cơ thể. Mỗi người trưởng thành cần uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày, người lao động ngoài trời cần uống nhiều hơn.
– Xây dựng cho mình lối sống lành mạnh, không sử dụng thuốc lá. Không ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ như đồ chiên, rán, đồ ăn nhanh; Không sử dụng thực phẩm có chứa chất độc hại.
– Ngủ đủ giấc, 7-8 tiếng mỗi ngày để gan được nghỉ ngơi và phục hồi.
– Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân, duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức 18,5 – 22,9kg/m2, duy trì vòng eo dưới 90 cm ở nam và dưới 80 cm ở nữ.
– Tập thể dục hàng ngày: Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Trong trường hợp mắc các bệnh về tim mạch, hô hấp, bạn cần tập luyện theo hướng dẫn chuyên môn để đảm bảo an toàn. Tránh tập luyện quá sức vì sẽ khiến tình trạng nặng thêm.
– Không lạm dụng thuốc, phải sử dụng thuốc theo chỉ định và theo phác đồ điều trị của bác sĩ, không tự ý sử dụng thuốc mà không có đơn của bác sĩ và phải khám sức khỏe định kỳ.
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-dau-hieu-canh-bao-gan-cua-ban-khong-tot-3-nhom-nguoi-nay-can-giai-doc-gan-de-phong-benh-172240426171723364.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
