Ngày nay, các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy tính bảng… đã trở thành “vật thể không thể tách rời” đối với nhiều người, kể cả khi ăn uống. Nhiều người coi việc sử dụng chúng hoặc xem TV hay chơi game trong khi ăn như một cách giải trí, giảm căng thẳng hoặc giúp ăn ngon hơn. Tất nhiên, cũng có những người làm điều này vì quá bận rộn, muốn tiết kiệm thời gian hay đơn giản là cảm thấy bớt cô đơn hơn nếu đi ăn một mình.
Tuy nhiên, dù lý do là gì thì thói quen này đều không tốt và sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn nếu duy trì lâu dài. Có thể kể đến 4 cái giá sức khỏe phổ biến nhất mà bạn phải trả nếu thường xuyên sử dụng điện thoại, máy tính… trong lúc ăn uống:
Bạn đang xem: 4 cái giá đắt về sức khỏe bạn phải đánh đổi nếu dùng điện thoại, máy tính khi ăn uống
1. Rối loạn tiêu hóa, gây hại cho dạ dày
Khi ăn mà không chú ý đến bữa ăn và bị phân tâm bởi điện thoại, máy tính, chúng ta dễ nuốt thức ăn một cách vội vàng, không nhai kỹ. Điều này làm tăng nguy cơ nghe, nuốt dị vật và đặc biệt có hại cho dạ dày.
Sử dụng điện thoại, máy tính… trong khi ăn có thể khiến bạn không nhận ra mình đã ăn bao nhiêu và còn rất có hại cho dạ dày (Ảnh minh họa)
Xem thêm : Các loại rau tốt nhất mà bạn thường ăn hàng ngày
Ví dụ, dạ dày sẽ phải sản xuất nhiều axit hơn để phân hủy thức ăn, dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu và đau dạ dày. Thói quen này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày như loét dạ dày, trào ngược axit hay thậm chí là viêm dạ dày mãn tính nếu kéo dài.
Hoặc khi bạn không chú ý đến quá trình ăn uống, não không nhận được tín hiệu để kích thích tiết ra đầy đủ enzyme tiêu hóa. Điều này khiến cơ thể không chuẩn bị đủ enzym để phân hủy thức ăn, khiến quá trình tiêu hóa không hiệu quả và dẫn đến các vấn đề về dạ dày.
2. Tăng nguy cơ tăng cân, béo phì
Bất kể bạn ăn gì, chỉ cần thiếu tập trung khi ăn cũng có thể khiến bạn tăng cân. Chính vì thói quen này mà bạn dễ ăn nhiều hơn một cách thiếu suy nghĩ. Hoặc do não bị phân tâm nên không nhận được tín hiệu rõ ràng về cảm giác no, dẫn đến ăn quá nhiều. Việc tiếp nhận những thông tin căng thẳng, kích thích từ điện thoại, máy tính… khi ăn uống còn kích thích cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, dễ dẫn đến tăng cân.
Ngoài ra, các thử nghiệm lâm sàng cũng cho thấy hầu hết những người thiếu chú ý khi ăn cũng thường ăn vặt nhiều hơn sau bữa ăn. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì mà còn gây hại cho dạ dày và nhiều nguy cơ mắc bệnh khác.
3. Không tốt cho xương, khớp và mắt
Khi nhìn vào màn hình điện thoại, máy tính trong khi ăn, bạn thường phải dán mắt vào thiết bị trong thời gian dài gây mỏi mắt, đau đầu và khô mắt. Thói quen này còn góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như cận thị, viễn thị. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình còn ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực và gây khó chịu cho mắt.
Tương tự, sử dụng thiết bị điện tử trong khi ăn cũng có thể dẫn đến tư thế ngồi không đúng, gây căng thẳng cho cột sống và các khớp, đặc biệt là cổ và lưng. Thói quen này có thể làm tăng áp lực lên các khớp, gây đau nhức và về lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp.
4. Tăng mức độ căng thẳng, dễ “nghiện”
Xem thêm : 4 vị thuốc dưỡng phế nên dùng vào mùa thu
Sử dụng máy tính, điện thoại, TV… trong khi ăn thoạt nghe có vẻ như là một phương pháp giải trí, xả stress. Nhưng trên thực tế, tác dụng này chỉ mang tính tạm thời và lâu dài sẽ phản tác dụng.
Thói quen sử dụng thiết bị điện tử trong khi ăn có thể “gây nghiện”, gây rối loạn ăn uống, tăng stress và gây tổn thương mắt, xương (Minh họa)
Nhận được thông tin từ điện thoại hoặc máy tính trong khi đang ăn có thể khiến bạn căng thẳng và lo lắng, đặc biệt nếu bạn phải tiếp xúc với những tin tức hoặc công việc tiêu cực. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác thư thái khi ăn mà còn làm giảm chất lượng bữa ăn. Cảm giác căng thẳng kéo dài có thể làm tăng lượng hormone cortisol trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Ví dụ, rối loạn ăn uống hoặc sức đề kháng giảm khiến bạn bị phụ thuộc đến mức nếu không có chúng bạn không thể ăn uống ngon miệng.
Nguồn và ảnh: Sohu, ETtoday
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-cai-gia-dat-ve-suc-khoe-ban-phai-danh-doi-neu-dung-dien-thoai-may-tinh-khi-an-uong-172241109224830444.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
