Massage thái dương
Thái dương là vùng chứa nhiều dây thần kinh và mạch máu có liên quan trực tiếp đến cảm giác đau đầu. Việc massage đúng cách vùng này có thể giúp kích thích lưu thông máu, giảm căng thẳng và nhanh chóng làm giảm cơn đau.
Bạn đang xem: 4 cách massage đầu tại nhà thư giãn chỉ sau 15 phút
– Làm thế nào để làm điều đó: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay lên cả hai thái dương. Nhẹ nhàng massage theo chuyển động tròn trong 1-2 phút, sau đó tăng dần lực. Tiếp tục làm như vậy trong 5 phút.
– Tác dụng: Giúp thư giãn cơ mặt, giảm căng thẳng và giảm đau đầu.
Massage cổ và vai
Căng cơ vùng cổ và vai là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau đầu, đặc biệt là đau đầu do căng thẳng. Massage vùng cổ và vai sẽ giúp thư giãn các cơ căng thẳng, đồng thời kích thích lưu thông máu, từ đó giảm đau hiệu quả.
– Làm thế nào để làm điều đó: Dùng ngón tay cái nhẹ nhàng massage vùng cổ từ sau tai xuống vai. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ nhẹ nhàng bóp vùng cổ và vai, sau đó tiếp tục di chuyển tay dọc theo cơ vai.
– Tác dụng: Giảm căng thẳng ở cổ và vai, cải thiện lưu thông máu và làm giảm đau đầu do căng thẳng.
Xoa bóp huyệt đạo
Xem thêm : Biện pháp khắc phục giấc ngủ chập chờn
Huyệt Âm Đường nằm giữa hai lông mày là huyệt đạo quan trọng trong y học cổ truyền Trung Quốc giúp giảm căng thẳng và đau đầu. Xoa bóp huyệt đạo này sẽ giúp giải phóng năng lượng trì trệ, kích thích lưu thông máu và giảm đau.
– Làm thế nào để làm điều đó: Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn nhẹ vào huyệt Ân Đường trong khoảng 30 giây đến 1 phút. Sau đó, nhẹ nhàng massage theo chuyển động tròn trong 1 phút nữa.
– Tác dụng: Giúp thư giãn thần kinh, giảm đau đầu và mỏi mắt.
Massage chân tóc và da đầu
Việc massage chân tóc không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn cải thiện lưu thông máu, giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể. Đây là cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng, đau đầu sau một ngày dài làm việc căng thẳng.
– Làm thế nào để làm điều đó: Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng từ chân tóc trên trán, di chuyển dần về phía sau gáy. Bạn nên massage theo chuyển động tròn và tăng dần lực nhẹ nhàng. Di chuyển dọc theo chân tóc từ trước ra sau trong khoảng 3-5 phút.
– Tác dụng: Làm dịu hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Massage da đầu còn kích thích tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn sâu.
Một số lưu ý khi massage giảm đau đầu tại nhà
– Vị trí thoải mái: Trước khi bắt đầu massage, hãy đảm bảo bạn ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất. Bạn có thể nằm trên ghế sofa hoặc giường, để cơ thể được thư giãn hoàn toàn.
– Sự nhẹ nhàng: Khi massage, hãy đảm bảo dùng lực vừa đủ, không nên dùng lực quá mạnh để tránh gây khó chịu. Mục đích của massage là giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng chứ không phải gây thêm đau đớn.
Xem thêm : Tập hợp các tinh chất quý hiếm từ thảo dược cho bài thuốc hỗ trợ tăng cường miễn dịch
– Không thực hiện khi quá đau đớn: Nếu cơn đau đầu của bạn nghiêm trọng hoặc dai dẳng, hãy ngừng mát-xa và tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn có thể cần phải được xét nghiệm để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng hơn.
Tại Thành phố Hồ Chí Minh, bạn có thể tham khảo dịch vụ massage quận tân bình giảm đau đầu tại Hà Spa, mang đến trải nghiệm thư giãn tuyệt vời. Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm của chúng tôi sử dụng các kỹ thuật massage chuyên biệt để giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.
Không gian spa ấm cúng, yên tĩnh tạo điều kiện lý tưởng để thư giãn. Nhiều khách hàng đã phản hồi tích cực về hiệu quả giảm đau đầu sau khi trải nghiệm dịch vụ này. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp xua tan cơn đau đầu thì Ha Spa là lựa chọn tuyệt vời!
Thông tin liên lạc:
– FanPage: Ha Spa – Massage & Hair Wash Tân Bình
– Trang web: https://haspamassage.vn
– Đường dây nóng: 0908.661.683
– Giờ mở cửa: 9:00 – 21:00
PV
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-cach-massage-dau-tai-nha-thu-gian-chi-sau-15-phut-172240909103633176.htm
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
