150gr Xoài xanh bao nhiêu calo? Các lợi ích khi ăn xoài xanh

Xoài xanh là loại trái cây không chỉ hấp dẫn bởi vị chua ngọt đặc trưng mà còn được yêu thích bởi hàm lượng calo thấp, rất thích hợp cho những ai quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy bạn có biết trong xoài xanh có bao nhiêu calo không? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết.

Xoài xanh bao nhiêu calo?

Xoài xanh là loại trái cây chứa rất ít đường và mỗi 100g xoài chứa khoảng 60 calo/100g. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào kích cỡ và độ chín của xoài, đây là sự lựa chọn tốt cho những ai muốn ăn vặt mà không phải lo lắng quá nhiều về việc tăng cân. Ngoài ra, xoài xanh còn rất giàu vitamin C, chất xơ và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Bạn đang xem: 150gr Xoài xanh bao nhiêu calo? Các lợi ích khi ăn xoài xanh

Ăn xoài xanh có giúp giảm cân không?

Ăn xoài xanh có thể hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao. Chỉ với khoảng 60 calo/100g, xoài xanh cung cấp ít năng lượng nhưng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ chất xơ, từ đó hạn chế ăn quá nhiều vào các bữa ăn khác. Chất xơ còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả mà không gây tăng cân.

Xem thêm : Chế độ dinh dưỡng cho người tăng huyết áp nguyên phát

Tuy nhiên, bạn nên ăn xoài xanh điều độ, tránh ăn quá nhiều muối hoặc đường, vì chúng có thể làm tăng lượng calo và làm giảm hiệu quả giảm cân.

Ví dụ: Thay vì ăn đồ ăn vặt nhiều calo như kẹo hay đồ chiên rán, bạn có thể thay thế bằng một quả xoài xanh (khoảng 150g, tương đương một quả xoài nhỏ). Với 150g xoài xanh, bạn chỉ tiêu thụ khoảng 90 calo, ít hơn rất nhiều so với các món ăn vặt khác. Đặc biệt, lượng chất xơ từ xoài sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.

• Lượng calo tiêu thụ từ 150g xoài xanh: 90 calo.
• So sánh: Nếu ăn một gói khoai tây chiên (150g) bạn có thể tiêu thụ tới 500-600 calo, gấp 5-6 lần so với xoài xanh đó.

Xem thêm: Cà tím bao nhiêu calo? Cà tím là điều cấm kỵ?

Ăn xoài xanh có tác dụng gì?

Xem thêm : Một dấu hiệu cảnh báo 3 bệnh ung thư

Ăn xoài xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Dưới đây là một số tác dụng chính của xoài xanh:

• Giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch: Xoài xanh chứa lượng lớn vitamin C, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng và hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Xoài xanh rất giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và kích thích chuyển hóa đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Hỗ trợ giảm cân: Với hàm lượng calo thấp (khoảng 60 calo/100g), xoài xanh là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân. Chất xơ trong xoài xanh giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
• Giảm nguy cơ say nắng: Ở nhiều nơi, xoài xanh được dùng làm thức uống giải nhiệt, giúp cơ thể tránh tình trạng mất nước, say nắng, nhất là trong những ngày nắng nóng.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Xoài xanh cung cấp nhiều kali, khoáng chất quan trọng giúp duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ chức năng tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Tốt cho da: Nhờ hàm lượng vitamin A và vitamin C cao, xoài xanh giúp thúc đẩy sản sinh collagen, từ đó giữ cho làn da khỏe mạnh, mịn màng và ngăn ngừa lão hóa.
• Chất chống oxy hóa: Xoài xanh rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra, từ đó giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính và làm chậm quá trình lão hóa.
• Hỗ trợ sức khỏe gan: Xoài xanh còn có tác dụng thanh lọc gan, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp duy trì sức khỏe của gan và hệ tiêu hóa.

Tóm lại, ăn xoài xanh không chỉ mang lại hương vị tươi ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch cho đến làm đẹp da. Tuy nhiên, bạn nên ăn xoài xanh ở mức độ vừa phải để tránh ảnh hưởng xấu đến dạ dày do xoài có vị chua.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích sức khỏe của xoài xanh, cũng như câu hỏi trong xoài xanh có bao nhiêu calo?. Hãy theo dõi chuyên mục Hỏi Đáp để biết thêm nhiều thông tin thú vị nhé!

Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang