Chuối sứ là loại trái cây rất giàu chất xơ và hàm lượng kali cao nên được nhiều người yêu thích dùng làm trái cây tráng miệng. Tuy nhiên, việc ăn nhiều chuối cũng khiến nhiều người lo sợ sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của mình. Vì vậy, để cân bằng dinh dưỡng và lượng calo thích hợp, hãy cùng tìm hiểu xem một quả chuối có bao nhiêu calo trong bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về chuối sứ
Chuối sứ hay còn gọi là chuối Xiêm, chuối Tây… là loại chuối có nguồn gốc từ Đông Nam Á và được trồng phổ biến ở miền Nam Việt Nam. Chuối sứ có hình dáng đặc trưng với hai đầu thon, phần giữa phồng lên, vỏ có ba đường gờ nổi bật và thân dài. Khi chín, quả chuối có màu vàng tươi, thịt quả màu trắng ngà, dẻo và có vị ngọt đậm đà.
Loại chuối này không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều vitamin và khoáng chất như kali, magie, canxi và chất chống oxy hóa. Chuối sứ chín thường được dùng để ăn trực tiếp, làm kem, chè, bánh ngọt hoặc các món tráng miệng khác. Chuối sứ xanh còn được sử dụng trong nhiều món ăn như rau củ, chả giò.
Xem thêm: Danh sách 12 quả chuối ngon nhất Việt Nam
Chuối sứ chứa bao nhiêu calo?
Trái cây rất đa dạng và là một trong những món ăn giàu dinh dưỡng, dễ sử dụng, thường được dùng làm món tráng miệng sau bữa ăn và chuối sứ cũng vậy. Tuy nhiên, nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc chắn bạn muốn biết câu trả lời cho câu hỏi “Trong chuối có bao nhiêu calo?”
Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA):
- 100 gram chuối sứ cung cấp khoảng 105 calo cho cơ thể.
Ngoài ra, lượng calo trong chuối sứ có thể tăng lên tùy theo trọng lượng của quả chuối.
Ngoài ra, chuối còn được coi là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng vượt trội. Ví dụ: 0,9g protein, 17mg natri, 0mg cholesterol, 286mg kali, 2,6g chất xơ, 12g đường tự nhiên và nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể.
Xem thêm: 1 quả trứng gà bao nhiêu calo?
Ăn chuối có tăng cân không?
Xem thêm : Sở Y tế kiến nghị UBND TPHCM công bố dịch sởi
Lượng calo trong chuối sứ đã được giải đáp rất cụ thể ở trên. Với lượng calo cao như vậy, nhiều người thắc mắc “Ăn chuối sứ có tăng cân không?”. Câu trả lời là “không, ăn chuối không gây tăng cân”.
Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ ít nhất khoảng 2.000 calo, tương đương 667 calo. Trong khi đó, 100 gram chuối cung cấp 105 calo, đáp ứng 1/3 lượng calo tiêu chuẩn. Vì vậy, việc ăn chuối hoàn toàn không cản trở quá trình tăng cân.
Ngoài ra, chuối còn chứa lượng chất xơ và protein dồi dào. Hai chất này rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa đường ruột, chúng giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu. Ngoài ra, lượng lớn chất xơ và protein còn giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp bạn thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân.
Xem thêm: Ăn cơm có béo không?
Kết luận :
Trên đây là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc chuối có bao nhiêu calo và ăn chuối có tăng cân được chúng tôi chia sẻ chi tiết đến bạn đọc hay không. Với hàm lượng calo thấp, chuối thực sự là loại thực phẩm tốt mang lại cho cơ thể bạn nhiều giá trị dinh dưỡng. Hy vọng sau khi đọc bài viết này các bạn sẽ có thêm những kiến thức hữu ích về chuối sứ.
Nguồn: https://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
