Điều gì xảy ra khi bạn uống nước ấm mỗi sáng?

1. Hỗ trợ tiêu hóa: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thần kinh tiêu hóa và vận động cho thấy nước ấm giúp cải thiện nhu động dạ dày và ruột, giảm các triệu chứng như đầy hơi và táo bón. Uống nước ấm khi bụng đói có thể kích hoạt các enzym tiêu hóa và chuẩn bị cho dạ dày tiếp nhận các bữa ăn trong ngày.

2. Cải thiện lưu thông máu: Nước ấm có thể cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cung cấp oxy đến các mô. Nghiên cứu từ tạp chí Sinh lý học Mỹ nhấn mạnh vai trò của nhiệt độ trong việc thúc đẩy sự giãn nở mạch máu, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định.

Bạn đang xem: Điều gì xảy ra khi bạn uống nước ấm mỗi sáng?

Nước ấm có nhiều tác dụng với cơ thể. Ảnh minh họa: Pexels

Xem thêm : Uống trà gì tốt cho tim mạch? Cách uống trà để có một trái tim khỏe mạnh

3. Giải độc cơ thể: Uống nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể một chút, kích thích quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Điều này có thể cải thiện chức năng thận và thúc đẩy bài tiết chất thải. Thêm một lát chanh vào nước ấm để tăng cường tác dụng giải độc nhờ chất chống oxy hóa và vitamin C.

4. Giảm táo bón: Nước ấm có thể là một cách nhẹ nhàng để giảm táo bón bằng cách kích thích nhu động ruột. Đại tràng đủ nước sẽ duy trì chức năng ruột trơn tru.

5. Hỗ trợ giảm cân: Mặc dù không phải là giải pháp tức thời nhưng uống nước ấm có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóa lưu ý rằng sự sinh nhiệt do nước uống gây ra có thể góp phần đốt cháy calo. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm khẩu phần ăn bằng cách tạo cảm giác no.

6. Làm dịu hệ thần kinh: Độ ấm của nước giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh, tạo cảm giác thư giãn tự nhiên. Bạn nên nhâm nhi nước ấm từ từ để tận hưởng tác dụng êm dịu, đặc biệt khi kết hợp với hít thở sâu.

7. Cải thiện sức khỏe làn da: Nước ấm có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh, sáng mịn bằng cách cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ giải độc. Lưu thông máu tốt hơn hỗ trợ việc cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào da, đồng thời hydrat hóa duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa khô da.

Xem thêm : Loại rau nhỏ thơm kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Cẩn thận khi uống nước ấm

– Nhiệt độ phù hợp: Đảm bảo nước ấm nhưng không quá nóng để tránh gây bỏng rát hoặc khó chịu (khoảng 37-43 độ C).

– Uống điều độ: Mặc dù nước ấm mang lại nhiều lợi ích nhưng uống quá nhiều gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên và mất cân bằng khoáng chất.

– Không phải là phương pháp chữa bệnh phổ quát: Uống nước ấm chỉ là một phần của lối sống lành mạnh, cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm

Nguồn: http://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang