Bất ngờ thời điểm uống cà phê tốt cho tim mạch, ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả, rất nhiều người chưa biết

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Tulane ở New Orleans, Mỹ, phát hiện ra rằng thời điểm uống cà phê cực kỳ tốt cho tim mạch, giúp giảm nguy cơ tử vong sớm và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả.

Nghiên cứu về mối liên hệ giữa thời điểm uống cà phê và sức khỏe, trong số 40.725 người tham gia nghiên cứu, có 36% người tham gia nghiên cứu cho biết họ chỉ uống cà phê vào buổi sáng, 16% người cho biết họ chỉ uống cà phê vào buổi sáng. cho biết họ uống cà phê cả ngày và 48% cho biết họ không có thói quen uống cà phê.

Bạn đang xem: Bất ngờ thời điểm uống cà phê tốt cho tim mạch, ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả, rất nhiều người chưa biết

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 31% và nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân thấp hơn 16% so với hai nhóm còn lại.

Ảnh minh họa

Lợi ích tuyệt vời khi uống cà phê vào buổi sáng

Giúp lưu thông máu

Những người uống cà phê thường xuyên có thể tăng tuần hoàn máu khoảng 30% vì cà phê giúp cải thiện lưu lượng máu và oxy hóa mô cơ. Nguyên nhân là do cơ chế phá vỡ kết tập tiểu cầu, từ đó làm tăng tuần hoàn máu. Một số nghiên cứu cho thấy uống cà phê khoảng 30 phút trước khi tập thể dục có thể làm tăng lưu lượng máu, đường kính mạch máu và tăng hiệu suất tập luyện.

Giúp tăng cường trí nhớ

Xem thêm : Căn bệnh Thương Tín gặp phải nguy hiểm ra sao mà có nguy cơ tàn tật suốt đời?

Nồng độ caffeine trong cà phê có thể kích thích não hoạt động tốt hơn, từ đó giúp cải thiện trí nhớ. Uống cà phê đúng cách vào buổi sáng còn giúp giảm dấu hiệu thoái hóa não và cải thiện cả trí nhớ làm việc lẫn trí nhớ dài hạn.

Giúp bạn tỉnh táo và năng động hơn

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng caffeine trực tiếp kích thích tủy sống và vỏ não, do đó khiến bạn cảm thấy tỉnh táo. Cùng với đó, cắt giảm lượng đường dư thừa bằng cách uống cà phê nguyên chất vào buổi sáng sẽ giúp giảm lượng calo tổng thể cũng có thể giúp bảo vệ não.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Cà phê làm giảm đáng kể bệnh tật và giảm 20% nguy cơ đột quỵ so với những người không uống. Cà phê còn chứa một số chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch và ngăn ngừa ung thư. Đây hẳn là một bất ngờ lớn đối với những người thích uống cà phê, nhưng đó là khi bạn uống cà phê đúng cách.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một số chất trong cà phê có khả năng bảo tồn chức năng của tế bào beta trong tuyến tụy, giúp đảm bảo sản xuất insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, cà phê còn giàu chất chống oxy hóa, có thể làm tăng độ nhạy insulin, giảm viêm và tăng cường trao đổi chất. Tất cả đều có lợi cho việc phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Giúp tăng cường cơ bắp

Một số vận động viên thường sử dụng caffeine trong thời gian dài để tăng cường độ tập luyện vì nó cung cấp nhiều năng lượng và kích thích, giúp bạn tăng cường độ tập luyện và tăng khối lượng cơ bắp hiệu quả. Chúng còn giúp đốt cháy chất béo, giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn cắt giảm lượng calo ăn vào, từ đó bảo vệ hệ cơ nạc của bạn.

Những điều bạn cần biết để tránh tác dụng phụ khi uống cà phê buổi sáng

Ảnh minh họa

Đừng uống cà phê khi bụng đói

Xem thêm : Người đàn ông bị liệt nửa người vì bỏ lỡ ‘thời gian vàng’ và hệ lụy đáng tiếc

Trước khi uống cà phê vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước. Nó giúp trung hòa axit trong ruột và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Nước cũng giúp cơ thể bạn khởi động và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Hoặc bạn cũng có thể thử ăn một ít bánh quy hoặc các loại hạt trước khi uống cà phê, vì cà phê sẽ không tốt nếu bạn uống khi bụng đói.

Chia lượng cà phê của bạn thành nhiều phần nhỏ

Bạn nên chia cà phê thành nhiều phần nhỏ, để sử dụng nhiều lần trong ngày. Cố gắng giữ cốc đầu tiên nhẹ hơn và nhiều nước hơn trong khi lượng cà phê được kiểm soát ít hơn.

Thêm một ít quế vào cà phê của bạn

Caffeine thường dẫn đến tình trạng viêm, nhưng bạn có thể dễ dàng đẩy lùi tình trạng này bằng cách thêm một chút quế vào cà phê. Nhờ chất chống oxy hóa có trong quế, thức uống này có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn một cách dễ dàng.

Tránh thêm đường hoặc chất ngọt vào cà phê

Nhiều người có thể thích đồ ngọt và không thích vị đắng của cà phê đen. Nhưng thêm đường hoặc bất kỳ chất làm ngọt nào khác vào cà phê sẽ ngay lập tức làm tăng lượng insulin và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thay vào đó, bạn có thể thêm một chút quế hoặc đường thốt nốt để có vị ngọt.

Thời điểm nào tốt nhất và tệ nhất trong ngày để uống cà phê?

Để nhận được lợi ích từ cà phê và giảm tác dụng phụ, thời điểm uống cà phê rất quan trọng. Vậy nên uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày? Xu hướng thưởng thức tách cà phê lúc 4h sáng và ngắm bình minh có thực sự tốt?

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-thoi-diem-uong-ca-phe-tot-cho-tim-mach-ngua-benh-tieu-duong-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-chua-biet-172250109231116335.htm

Nguồn: http://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang