4 loại trái cây giàu Vitamin A đem lại lợi ích sức khỏe vượt trội

Theo nghiên cứu của WHO, thiếu Vitamin A sẽ làm tăng nguy cơ mù lòa cho trẻ em trên toàn thế giới. Không những vậy, chúng còn chứa rất nhiều lợi ích nổi bật khác cho sức khỏe con người. Bạn có thể bổ sung Vitamin A thông qua thực phẩm từ thực vật và động vật. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu top 4 loại trái cây phổ biến giàu Vitamin A.

Lợi ích sức khỏe từ Vitamin A

Trái cây, rau củ và dầu chủ yếu sẽ chứa tiền chất Vitamin A. Chúng sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội trước và sau quá trình trao đổi chất.

Bạn đang xem: 4 loại trái cây giàu Vitamin A đem lại lợi ích sức khỏe vượt trội

Chất chống oxy hóa

Tiền chất của Vitamin A có đặc tính chống oxy hóa. Cụ thể, Carotenoids sẽ tạo ra stress oxy hóa, chống lại các gốc tự do và các phân tử có khả năng phản ứng cao gây hại cho sức khỏe con người. Trong chế độ ăn của người mắc bệnh tim, ung thư phổi,… ưu tiên thực phẩm chứa Vitamin A.

Giúp đôi mắt bạn sáng khỏe hơn mỗi ngày

Vitamin A sẽ giúp giảm tình trạng thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Đối với trẻ, việc cung cấp đầy đủ vitamin A sẽ giúp mắt sáng khỏe, hạn chế tối đa các tác nhân gây hại cho mắt.

Khả năng chống lại một số bệnh ung thư

Retinoids đã được chứng minh là có tác dụng ức chế sự phát triển của một số tế bào ung thư. Vì vậy, bổ sung Vitamin A sẽ giúp bạn giảm tỷ lệ mắc các bệnh như ung thư bàng quang, vú và buồng trứng.

Xem thêm : Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc ung thư sau tuổi 40

Hỗ trợ và thúc đẩy khả năng sinh sản

Vitamin A sẽ thúc đẩy sự hình thành và phát triển của tinh trùng và trứng khỏe mạnh. Trong thời gian mẹ mang thai, việc bổ sung vitamin A đầy đủ sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Tăng sức đề kháng của cơ thể

Vitamin này có thể kích thích cơ thể tự bảo vệ khỏi mầm bệnh hoặc nhiễm trùng. Đặc biệt, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào B và T trong cơ thể con người.

Top 4 loại trái cây giàu Vitamin A

Như vậy bạn đã thấy Vitamin A có rất nhiều tác dụng nổi bật đối với cơ thể. Tiếp theo, chúng ta hãy cùng điểm qua top 4 loại trái cây cung cấp dưỡng chất Vitamin A dồi dào nhất từ ​​loại trái cây này nhé.

Cây tầm ma Nam Mỹ

Được mệnh danh là “vitamin tự nhiên” với nhiều dưỡng chất có lợi, trong đó Vitamin A là thành phần chính. Theo nghiên cứu, mỗi 150gr cây tầm ma Nam Mỹ sẽ chứa tới 1080 (IU) Vitamin A. Ngoài ra, chúng còn chứa các vitamin và protein thiết yếu khác như vitamin C, chất xơ, phốt pho,…

Bạn có thể sử dụng loại trái cây này để làm các món tráng miệng như bánh ngọt, nước ép hoặc thực đơn rau xanh tốt cho sức khỏe như salad hoặc ăn tươi,… Hãy thêm loại trái cây này vào chế độ ăn uống của bạn nhé. Sẽ có một số thay đổi tích cực đáng kinh ngạc.

Quả nho

Nho được biết đến là loại trái cây có hàm lượng Vitamin A khá dồi dào. Cụ thể, mỗi 150gr nho sẽ có 99 IU, đồng thời chứa nhiều dưỡng chất vượt trội khác như Carbohydrate, KJ,…

Đây là loại trái cây tươi được nhiều người yêu thích. Chúng thường được sử dụng làm trái cây tráng miệng hoặc đưa vào ngành sản xuất rượu, kẹo…

Quả việt quất

So với các loại trái cây giàu Vitamin A thì quả việt quất có thể coi là gần đứng đầu danh sách. Khi bạn sử dụng 150 gram loại quả này tương đương với việc bổ sung cho cơ thể 320,8 (IU) Vitamin A.

Bên cạnh lợi ích từ hàm lượng Vitamin A có trong Quả việt quất, người dùng còn được bổ sung đường, chất xơ, chất béo,… Không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện tinh thần.

Mâm xôi

Quả mâm xôi – Raspberry được yêu thích vì có vị chua ngọt. Có thể dùng làm nhiều loại bánh, đồ uống, nước sốt… Hàm lượng dinh dưỡng trong quả mâm xôi sẽ chứa 81 (IU). Vitamin A/150gr.

Ngoài những công dụng kể trên, quả mâm xôi còn cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe răng miệng, chống oxy hóa tốt,…

Trên đây là 4 loại trái cây giàu vitamin A mà kimhungmarket.com đã giới thiệu tới bạn đọc. Nếu bạn đang muốn mua trái cây tươi cũng như các sản phẩm được làm từ trái cây chất lượng cao nhất, hãy đến với cửa hàng trực tuyến của chúng tôi. Hoặc bạn có thể liên hệ với chúng tôi thông qua các phương thức được cập nhật trên website.

Nguồn: http://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang