Viết trên tạp chí khoa học Frontiers in Sports and Active Living, nhóm tác giả đến từ Đại học Florida (Mỹ) đã chỉ ra 2 nguyên nhân khiến bạn dễ bị chấn thương khi chạy bộ.
- Ca phẫu thuật kéo dài 9 tiếng liên tục, giữ lại chân cho thanh niên 20 tuổi bị ung thư xương
- Code Tân OMG3Q VNG mới nhất 2024, Cách nhập giftcode đổi thưởng
- Đầu gối yếu có nên chạy bộ không?
- Suy thận ở tuổi đôi mươi vì lối sống nhiều bạn trẻ mắc phải
- Mật ong hóa “thuốc bổ thượng hạng” chỉ với 1 gia vị dễ tìm nhưng ít người biết
Đầu tiên là đôi giày bạn chọn, thứ hai là cách bạn thay giày.
Bạn đang xem: Nghiên cứu từ Mỹ cảnh báo loại giày “thảm họa” khi chạy bộ
Cách chọn giày khi chạy có thể quyết định nguy cơ chấn thương của bạn – Minh họa AI: Thu Anh
Xem thêm : Biểu hiện nhận biết các giai đoạn của bệnh xơ gan
Nhóm nghiên cứu đã thu thập thông tin từ hơn 700 vận động viên trong hơn sáu năm, bao gồm loại giày chạy bộ và tiền sử chấn thương cũng như các dữ liệu khách quan khác thu được từ máy chạy bộ và thiết bị theo dõi chuyên dụng. theo dõi chuyển động.
Những tình nguyện viên này bao gồm những người đến thăm Trung tâm Hiệu suất Thể thao và Phòng khám Y học Chạy bộ, một phần của hệ thống y tế Đại học Florida.
Kết quả cho thấy những người đi giày có đế dày, có độ dốc lớn từ gót chân đến ngón chân là những người dễ bị chấn thương nhất.
SciTech Daily dẫn lời Tiến sĩ Heather Vincent, tác giả chính: “Giày nằm giữa bàn chân và mặt đất, đồng thời các đặc điểm như độ dốc từ gót chân đến ngón chân dốc khiến người chạy khó xác định được mình chạm đất như thế nào”.
Ngoài ra, trong nhiều trường hợp, người chạy bộ mang gót dày thường gặp phải tình trạng giày va chạm vào nhau dễ dẫn đến chấn thương.
Xem thêm : 5 Cách làm giá đỗ tại nhà nhanh nhất
Vì vậy, mang giày đế bằng khi chạy bộ là an toàn nhất.
Giày đế phẳng nâng cao cảm giác trên mặt đất và giúp người chạy phát triển kỹ thuật tiếp đất có kiểm soát hơn.
Tuy nhiên, các tác giả cũng cảnh báo bạn không nên quá vội vàng. Việc thay đổi ngay lập tức giữa hai kiểu giày khác nhau cũng làm tăng khả năng chấn thương.
Tiến sĩ Vincent gợi ý mọi người nên cố gắng làm quen dần với giày đế bằng thông qua các hoạt động nhẹ nhàng hàng ngày. Có thể mất đến 6 tháng để cơ thể bạn điều chỉnh theo dáng đi và học cách hạ cánh tự nhiên, phù hợp.
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nghien-cuu-tu-my-canh-bao-loai-giay-tham-hoa-khi-chay-bo-172250104072938945.htm
Nguồn: http://truonglehongphong.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
